我是如何做到早晨5点半起床？

　　我如何在早上5:30起床？

我如何在早上5:30起床？

文/ pain365days

截至现在7:50，我已经学习了近两个小时。这包括听了三遍赤裸的美国之音新闻，两本英语小说，浏览关于志虎和建书的有趣文章，现在开始写昨晚计划的今早文章。

首先，有人总是说，每天早上起床，晚上工作很晚，效率是相同的。有些人认为早起是件好事，但他们根本无法起床。然后他们承认了自己的命运。如果您无法起床，最好熬夜，第二天自然醒来。实际上，熬夜学习和工作比早起更具危害性。

睡得太晚了。免疫系统（淋巴）排毒的时间是9-11pm，肝脏排毒的时间是11 pm-1am。就像每天坚持要早起床的人一样，他们会在十点左右迅速入睡，身体功能也达到了休息的状态。特别是对于我们的女孩来说，早睡比每天戴着口罩要好得多！睡得太晚了...

从2014年9月开始，为了提高效率和生活质量，我在暑假结束时花了很多精力研究如何更好地进行时间管理，并且我还提到了许多时间管理方法。但是我发现其他人可能不适合我。但是放学后，无论早上是否上课，我基本上每天都可以在7点起床。那时，除了完成学业以外，我基本上可以每两天读一本书，包括整理笔记和撰写书评。在学期中，我开始下定决心要早起来跑步。我叫一个志同道合的朋友每天早上6点前起床，去操场上跑步大约6:20，跑步40分钟，伸展10分钟，然后买早餐回到卧室。当然，我每天都在22:00之前困了，不管当时宿舍里的小伙伴有多吵，我都可以立即入睡。坚持的日子更长了，我周围的朋友说我的身材变得更加坚硬，我的皮肤变得透明。

接下来，我将介绍为什么我可以在5:30起床？

第一点，不是简单地思考如何在5点起床，为什么要在5点起床？为了什么？许多人不能坚持早起的主要原因是他们还没有弄清楚为什么这么早起床？我的一个室友只在考试周的早晨1:00上床睡觉，凌晨5点起床去背书，然后继续在10点睡觉，直到考试快到了。如果您因为拥抱佛像而早起，那么我想您将无法坚持很长时间。您必须阐明您早起的原因，而不是看着其他人早起来学习很多东西。为了真正实现连续性，您必须给自己一个早起的理由。

第二点，您延迟起床的时间越长，起床就越困难。从今天开始，如果您确定要在5:40起床，则将闹钟设置为5:30。闹钟响起时，请勿延迟起床。我现在正在使用sleepbetter的睡眠跟踪闹钟。我设置了5:40闹钟。当我在最轻的时间睡觉时，它基本上在5:20唤醒我。因为此时我睡眠充足，所以起床并不困难。

第三点，关键是早点睡觉。我们每个人都有自己的生物钟。许多人说我已经很晚才睡觉，而且起床已经很多年了，生物钟已经形成，很难纠正它。我想问一下是否有很多人在国外经历过时差反应，他们经过几天的时差反应后是否得到纠正？一开始要早起时，您必须每天10点爬上床，不要带手机，IPAD或其他东西，闭上眼睛睡觉。在这里，我将告诉您一种无法睡在床上的方法。有用。您闭上眼睛，然后想象自己处在一个什么都没有的空间中，周围都是黑暗，您正在缓慢地坠入这个空间，在缓慢地坠落。使用这种方法，估计您跌倒之前已进入睡眠状态。但实际上，在您习惯了几天前起床之后，您已经具有早睡的生理反应。因此，现在我将向所有人提及错误的逻辑关系。许多人认为早起的前提是早睡。但事实是，我们不会因为早睡早起，而是早起早睡。睡眠不是我们可以控制的事情，也不是我们上床睡觉就可以入睡。但是，如果我们坚持每天早起，那么您一定会在某个时刻入睡。

好的，就是这样。希望与大家学习和交流。 g，当我在学校时，我早上约六点起床，晚上约十点就睡着了。我在寒假期间在家，我肯定会在早上5:30之前起床。晚上的入睡时间是可变的，大约在凌晨21:00，最晚不超过23:00。