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十招教你清晰职业规划

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十个提示,教您制定清晰的职业计划

  十个提示,教您制定清晰的职业计划

  

  第一步:明确职业规划,确定职业目标-价值观和生活取向

  

自我人生价值和角色定位,人生主要目标的设定等。简而言之:您将成为什么样的人,人生中将会实现什么目标。这些似乎与特定压力无关的事情始终对我们产生巨大影响。在这方面,对许多压力的反思往往最终会结束。卡内基说:“我坚信这是获得心理和平的最大秘诀之一,就是拥有正确的价值观。而且,我还相信,只要我们能树立个人标准,那就与我们的生活息息相关。我们可以立即消除50%的后顾之忧,以此作为值得付出的标准。”

  

  第2步:以积极乐观的态度调整心态,适应拥抱压力

  

法国作家雨果曾说过:“思想可以把天堂变成地狱,也可以把地狱变成天堂。”

  

我们必须认识到,危机是一个转折点,遇到困难,并产生压力。一方面,这可能是由于能力不足所致。因此,整个问题处理过程成为增强我们自身能力,发展壮大的重要机会。也可能是环境或其他因素。您可以合理地沟通和解决问题。如果无法解决,您可以原谅一切。尝试以积极乐观的态度面对一切。正如有人研究所谓的乐观系数一样,一个人总是保持积极乐观的心态。处理问题时,他将比普通人有20%的机会获得满意的结果。因此,积极乐观的态度不仅可以缓解压力引起的情绪混乱,而且可以使问题产生积极的结果。

  

  第三步:理性反思-自我反思和压力日记

  

对于一个有进取心的人,当面对压力时,您可以问自己:“如果不这样做怎么办?”这种想法不是借口,而是缓解压力的有效方法。但是,如果您的性格倾向于轻松逃脱,则应要求自己以更积极的态度面对压力,并告诉自己适度的压力可以帮助您成长。同时,保留压力日记也是理性反思的一种简单有效的方法。它可以帮助您确定什么刺激引起压力。通过检查日记,您可以找到应对压力的方法。

  

  步骤4:建立平衡的休息空间,不承担工作压力

  

我们必须主动控制情绪,注意业余时间,不要把工作压力带回家。留出放松的空间:与他人共享时间,聊天,交谈,阅读,冥想,听音乐,做家务和参加体力劳动都是获得内心平静的绝妙方式。选择适当的运动来锻炼耐力,敏感性或体力...坚持交替应用您喜欢的方法并养成理性的习惯,并逐渐实现其对您身心的益处。

  

  第5步:时间管理-关键不是让您的安排决定您,而是您必须安排自己的事务

  

工作压力常常伴随着时间紧张感,我总是感到很多事情非常紧急,时间不够。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键不是要让您的安排决定您,而是您必须安排自己的事务。在制定时间表时,您应该权衡各种事项的优先级,并学会“弹钢琴”。 (马云企业家精神)我们必须具有前瞻性的工作能力,将重要但不一定紧急的事情放在首位,并在问题发生之前加以预防。如果我们总是忙于扑救,那将使我们的工作总是被动的。

  

  第6步:加强沟通-不要试图独自承担所有压力

  

必须积极改善人际关系,特别是加强与上级,同事和下属的沟通。当压力太大时,请务必记住要寻求主管的帮助。不要试图独自承担所有压力。同时,当压力到来时,您可以主动寻求心理帮助,例如与家人和朋友交谈,进行心理咨询等,以积极应对。

  

  第七步是提高能力-缓解压力的最直接,最有效的方法是尝试提高自己的能力

  

由于压力的根源是事物的陌生和不确定性,或者是无法实现目标,因此减轻压力的最直接,最有效的方法是了解和掌握情况,并努力改善自己。能力。通过自学,参加培训等方式,一旦您“相识”,“熟悉”,“清除”,压力自然就会减轻和消除。可以看出,压力并不是一件可怕的事情。逃避不能缓解压力的原因是因为其自身的能力没有得到改善,因此现有压力仍然存在并且强度没有减弱。

  

  第八步,活在当下,凝聚您的所有智慧和热情,完美地完成今天的工作

  

实际上,压力具有相同的特征,这主要表现在焦虑和对明天和未来的担忧中。为了应对压力,我们要做的第一件事不是等待和展望遥远的未来,而是要做眼前的事情,因为为明天做准备的最佳方法是集中所有的智慧和热情,并将今天的工作做好完美完成。

  

  第九步,生理调节-保持健康,学会放松

  

解决压力的另一种方法集中于控制某些生理变化,例如:逐渐的肌肉松弛,深呼吸,加强锻炼,充足和完整的睡眠以及维持健康和营养。通过保持健康,您可以增加精力和耐力,并帮助您抵抗压力引起的疲劳。

  

  第十步,每天减压

  

以下是10种特定方法,可帮助您减轻日常生活压力。它简单方便,经常使用可以达到良好的效果:

  

1.早睡,早起。起床一个小时,让您的家人醒来,为这一天做好准备。

  

2.与家人和同事分享工作的快乐。

  

3.全天多休息,以使您的头脑清晰并呼吸顺畅。

  

4.利用空闲时间锻炼身体。

  

5.不要过分热切地表达自己。

  

6.提醒自己,没有什么是完美的。

  

7.学会说“不”。

  

8.不要过分担心生活。

  

9,偶尔听音乐放松一下。

  

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