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-哈佛大学的六个幸福秘诀

人们喜欢心理学。让我澄清一下。人们喜欢积极心理学，有时也称为幸福心理学。

对幸福的研究似乎在哈佛学生中很受欢迎。那一年，塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）在那堂课上讲了“如何变得快乐”（他的话），估计有900名学生参加。

教授们对幸福有何建议？

好吧，他有六个关于在生活中发现幸福的秘诀：

塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）的六个幸福秘诀

1.允许自己成为人。当我们接受自然而然的情绪（例如恐惧，悲伤或焦虑）时，我们更有可能克服情绪。拒绝我们的情绪，无论是积极的还是消极的，都会导致沮丧和不快乐。

1.接受自己作为一个人。

失望，沮丧和悲伤是人性的一部分。接受这些，将它们视为自然事物，并让自己偶尔失去并感到难过。然后问问自己该怎么做才能使自己感觉好些。

2.幸福在于快乐与意义之间的交汇处。无论是在工作中还是在家中，目标都是从事既有意义又有趣的活动。当这不可行时，请确保您有快乐的助推器，整个星期中为您提供快乐和意义的时刻。

2.跟随内心的热情。

选择对您有意义并能让您开心的课程。不要仅仅为了轻松地获得A而选择课程，也不要选择您的朋友参加的课程，或者选择别人认为您应该参加的课程。

3.请记住，幸福主要取决于我们的心理状态，而不取决于我们的状态或银行帐户的状态。除极端情况外，我们的幸福程度取决于我们选择关注的对象（玻璃的全部或空白部分）以及对外部事件的解释。例如，我们将失败视为灾难性的，还是将其视为学习的机会？

3.学会失败。

没有成功的捷径。在历史上取得成功的人总是敢于采取行动，经常失败。（鼓舞人心）不要让对失败的恐惧阻止您尝试新事物。

4.简化！通常，我们太忙了，试图将越来越多的活动压缩在越来越少的时间内。数量影响质量，我们通过做太多事情来折衷我们的幸福。

4.简化生活。

更多并不总是意味着更好。如果还有更多美好的事物，可能就没有好处。您选择了太多的课程吗？您参加了太多的活动吗？应该精致而不宜过多。

5.记住心身联系。我们对身体所做的事情或不做的事情都会影响我们的思想。定期运动，充足的睡眠和健康的饮食习惯会导致身心健康。

5.定期运动。

运动是您一生中最重要的事情之一。每周只要3次，每次30分钟，您的身心健康就会大大改善。

6.尽可能表达感激之情。我们常常把生命视为理所当然。学会欣赏和品尝生活中美好的事物，从人到食物，从自然到微笑。

6.表示感谢。

在生活中，不要把家人，朋友，健康，教育等视为理所当然。它们都是回味无穷的礼物。记录下来自他人的每一滴祝福，并始终心存感激。每天或至少每周一次，请写下来。