30秒，告别坏情绪技巧

30秒，告别不良的情绪技巧

　　30秒，告别不良的情绪技巧

不良情绪会带来无形的致命性，请不要忽略它。这里有一些非常实用的情绪技巧，当您心情不好时可以使用。

　　1.强迫笑脸

当您情绪低落，压力重重或生气时，在脸上强迫微笑可以释放不良情绪，并有益身心。

　　2.打扫房间

凌乱的房间或办公室可能会令人不安。因此，整理房间可以改善心情。例如，让散落在地板上的物品就位，清理桌子上的东西，然后将被子整齐地折叠。

　　3.穿一件蓝色衬衫

蓝色是自然的心情“放松剂”，这是“仰望蓝天，感觉更轻松”的真正原因。相反，橙色是最刺激的，黑色很容易引起愤怒，红色虽然可以增加体内能量，但很容易令人烦恼。

　　4.嗡嗡声

英国伦敦Norddorf-Robins音乐治疗中心的临床医生说，唱歌是改善情绪的最简单方法。因为唱歌可以调节呼吸，使整个身体有节奏地运动。无论是您自己唱歌还是与朋友一起唱歌，即使只是静静聆听，也可以帮助您放松。

　　5.保持心情愉快，关键是要熟练地吃饭

例如，苦味和甜味的组合（向咖啡中添加橙汁），或软硬成分的组合（爆米花和坚果一起食用）等，可以为味蕾带来新鲜感并改善心情。类似的食物包括中国食品中的糖醋排骨和糖醋鸡块。

　　6.闻到柠檬

美国俄亥俄州立大学的最新研究证实，柠檬味具有缓解焦虑，安抚神经和缓解疼痛的作用。（高中的经典句：羊皮卷）研究发现，柠檬香气确实可以改善心情，闻柠檬香可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。

　　7.密切接触宠物

许多研究证明，抚摸猫狗和其他动物可以帮助降低血压并稳定心率，从而减少心脏病和其他疾病的发生率。德博拉（Deborah）是英国贝尔法斯特女王大学的人畜关系专家和心理学教授？威尔斯指出，人与动物之间的紧密接触具有惊人的舒缓作用，并有助于人体缓解自身压力。