工作时，10个方法让你的大脑保持活力

工作时保持大脑活力的10种方法

　　工作时保持大脑活力的10种方法

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作为企业家，您平均每周可能工作60个小时以上。福布斯对20位企业家进行了调查，他们的平均每周工作时间为60个小时，最多为100个小时。对于企业家而言，工作日与休息日之间的差异并不大。对于他们来说，几乎没有私人时间。换句话说，“工作”的概念已经消失了，因为那是他们所做的。

当一个人死记硬背地为考试而学习时，他肯定会告诉您，不间断的工作时间与我们所能达到的相反。因此，我们很难想象这些企业家可以在这么长的时间里工作而不会出现大脑疲劳。也许主要原因是他们真的很想成为一名企业家，并对自己的工作充满热情。但是，在国际申请公司创始人盖尔·布朗宁（Geil Browning）的眼中，她认为企业家扮演着许多角色，因此他们对一件事情的投资永远不会太长。

在这里，盖尔·布朗宁（Geil Browning）还从个人经验中总结了10条提示，希望能帮助促进企业家前进。

　　1.买一把好的办公椅或站立式办公桌。

Geil Browning向市场推荐了Focal Upright Furniture Company的新品牌桌椅组合。它用于站立和坐着之间。您还可以在工作时进行锻炼，还可以帮助用户保持注意力。力。

　　2.不要多任务

如果一个人经常在任务之间切换怎么办？一般来说，如果一个人的注意力被打断，他将花费50％的时间来完成相同的任务，并且会犯下50％的错误。国外的研究表明，开车时使用手机导致的交通事故率是平时的四倍，因为人们不可能同时集中精力开车和使用手机。我们可以从中吸取的教训是，您将在不损害他人的情况下更好，更快地同时完成一项任务。

　　3.运用所有感官

当您尽可能多地使用感官时，工作就是使您的大脑更加有趣，并使您更机敏。使用彩色的纸和笔。体验薄荷，柠檬和肉桂的芳香疗法，并播放背景音乐。

　　4.不要在一天内做出太多决定

盖尔·布朗宁（Geil Browning）举了一个似乎有些牵强的例子。如果一个人进行商务购物，然后与自己协商不要吃午餐的饼干，那么他最终会在下午提供的两个工作之间做出选择。根据“科学美国”的观点，因为他他会不吃饼干就做出错误的决定。做出选择将耗尽您的大脑保留的执行功能，或者心理系统已经涉及到一件事的抽象思维，计划和关注，而没有涉及另一件事。这些会对您的后续决定产生不利影响。

　　5.每20分钟快速休息一下

《知识》杂志的研究表明，只要每20分钟思考一下其他事物，人脑就可以保持更长的注意力和机敏性。这是大脑效率开始下降的时间。该方法称为“瞬时失活”。如果长时间工作后您的头脑变得不那么敏锐，他可能不会完全疲倦。它只需要专注于其他事情，然后重新更新您正在使用的特定神经网络。

　　6.根据自己的生物周期节律工作

您是早鸟还是夜猫子？您会在下午处于低潮状态还是最兴奋的时候？沮丧时不要安排重要的会议。而且不要浪费您在医院的高峰时间。

　　7.每90分钟放松10分钟

当我们清醒时，我们的大脑循环每90分钟从高警报状态变为低警报状态。目前，您几乎无法集中注意力，清晰思考并查看全景。您了解信号：您感到不安，饥饿和困倦，想要一杯咖啡。这时候，出去，做些放松运动，打坐，养毛绒动物，出去快走，洗个热水澡，或者开始编织毛衣，练习钢琴，看艺术展览，让你的大脑放松状态，做白日梦，冥想使您恢复警觉。

　　8.小睡

研究发现，随着时间的流逝，人们的学习能力正在下降。但是，午睡可以将记忆分数提高20％。

　　9.体验自然，最好是真实的，但假的也是可行的

在公园散步，看着窗外的树木，甚至看着大自然的照片，都会使您的注意力从日常工作中转移出来。根据一项关于“与自然互动的认知益处”的研究，自然在我们的潜意识关注中发挥了作用。我们听到鸟儿在唱歌，感觉到微风吹拂在我们的脸上，注意到天空中云层的运动，这被视为轻松的注意。仅在城市街区四处闲逛是没有用的，因为它需要机敏和直接注意，并且不会给您的大脑休息的时间。

　　10.假期

一位首席执行官建议您爬山，因为这会迫使您停止思考办公室中的事情并继续生活。您可能会觉得自己无法离开，但这最终将使您成为业务的更好领导者。

在撰写本文时，我还尝试使用本文介绍的方法来放松自己的大脑。确实，我们处于一个高度紧张和竞争激烈的社会。不用说，企业家，这是我们的日常工作。我们回家时只有喘口气，更不用说与家人建立关系了。也许这些方法可以提高我们的工作效率，并有更多的时间与我们建立社会关系。