想要幸福？那学着做这5件事吧！

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　　想要幸福吗？然后学习做这5件事！

我曾经以为幸福就是要教自己更积极地思考。但是，有时候很难以积极的方式思考，尤其是当您处于恶劣的氛围中时，实际上有时会阻碍幸福。在对新书的研究中，我发现增加幸福感的最有力方法就是加强右脑回路，因为幸福感和幸福感都是关于认知，情感和行动的动态平衡。幸运的是，有许多简单的行为可以立即对大脑的动作和化学过程产生积极的影响。有五种技术，您可以轻松完成所有操作。

　　1.晒些阳光

人的大脑不会在昏暗的办公大楼中进化。它需要阳光才能保持最佳运行状态。白天在户外调节大脑的生物钟，增加褪黑激素的释放，从而帮助您获得更好的睡眠。改善睡眠提供了进一步的好处，例如减轻各种痛苦并增加力量和清晰度。此外，通过皮肤吸收阳光可以帮助您的大脑产生神经递质5-羟色胺，这对于改善情绪非常重要。

　　2.激发你的身体

当您大力锻炼时，它有时被称为“运动”，但看到好处并不意味着您每周必须去健身房四次。只需移动即可激活5-羟色胺神经元。在街上走几步。使用楼梯代替电梯。如果您精力充沛，您的肾上腺素和多巴胺系统也将受益。

　　3.伸展紧张的肌肉

肌肉紧张时，大脑会认为您感到压力很大。伸展肌肉实际上可以通过生物反馈过程减轻压力。它甚至可以释放吗啡和四氢大麻酚等化学物质，以减轻疼痛并增加幸福感。

　　4.去按摩

按摩可以释放神经激素催产素，从而减少压力和焦虑并帮助您与他人建立联系。它也可以增加血清素。但是实际上，您需要按摩的原因有多少？如果您负担不起按摩费用，请拥抱您的朋友，但这将带来相同的好处。

　　5.深呼吸

使用生物反馈的另一种方法是深呼吸。它需要做的是深呼吸，在吸气后停顿，然后慢慢呼气。深呼吸通过迷走神经的调节影响大脑，这是减轻压力和焦虑的有效方法。如有必要，请重复。