高三成功密码：自信又从容

高级三级成功密码：自信而冷静

　　高级三级成功密码：自信而冷静

赵学江

　　东阳的烦恼

快点快点！在他准备好之前，时间火车把东阳带到了高中三年级。过去，东阳曾与他的高级兄弟姐妹无数次地谈论高年级的神经质，无聊和充满挑战。现在，面对她高中的高年级，Dong Yang有点麻烦：她的高年级生活始于一种期待紧张但无法紧张的状态。

东阳似乎陷入了一个恶性循环：早上起床，在学校念书，放学后回家效率低下，早上起床烦躁，下定决心……她有点惊慌，她看起来像她正在努力学习同学，她不知道，自己发生了什么？

　　心理解码

术语“高年级”总是接近我的梦想。传统上，人们喜欢为了实现某个梦想而放弃生活的其他意义。对于同学来说，这是真的，对于老师，对于学校，也是如此。对于一年后的某个目标，在学生有时间弄清楚如何度过高中三年级之前，他们与老师和学校一起跳入了三年级。有些学生紧张，有些烦躁，有些沮丧，有些找不到路...有些学生认为以上所有内容都是高中生活的全部内容。

紧张，烦躁，沮丧和东阳无法站起来，都是由于学生在高三的时候就感到茫然。轻雾笼罩了高中学生。这层雾被称为焦虑。

一般来说，焦虑的产生不仅与个人气质和性格有关，而且与环境的变化直接相关。到高中三年级时，所有与学习无关的娱乐活动都被取消。学生们在不同的地方学习，减少了彼此之间的交流。这种潜在的气氛变化将使一些适应能力较弱的学生感到焦虑。焦虑的产生也与设定自己的期望或目标密不可分。对自己有更高期望的学生越多，其焦虑感就越强。出于相同的原因，目标越高，焦虑感越强。

焦虑的表现形式如此多样，以至于人们经常看着雾中的花朵，很难理解它的本来面目。有时表现为紧张，甚至过于紧张，有时表现为无法紧张。有时它表现为幻想，甚至是全天幻想，有时它表现为躁动不安；有时它表现为敏感性，对于小事Temper而言，有时看起来很松懈，如此松懈，我不知道何时开始做某事。（名人名言）根据表现，焦虑总是不变的，去掉外表，扎根，可以分为两种类型：

一种称为外在化的焦虑症，表现为外在特征，例如躁动不安，手心出汗和心跳加快。

另一种称为内在化的焦虑表现为内部特征，例如思维延迟，效率降低和无法专心。

东阳的表现应该属于第二种类型，即内在性焦虑。这种焦虑不容易被识别并且经常被忽略，但是它确实影响学习的速度和效率。

　　灵魂之夜

焦虑是一层雾，包围着你。消除迷雾，您将找到自己的真实自我，并找到高年级生活的真实含义。

高三是生活的一部分，不是全部，而是必不可少的。您将学习在高中三年级时如何为自己的梦想而努力，并学习如何坚持不懈。与焦虑告别，您将充满自信和冷静！然后从以下方法开始，告别焦虑，开始自己自信而平静的高中生活-

提示1：首先，您必须清楚自己的目标，并将其转变为具体的行动。在接下来的一年中，您将密切关注各个学科教师的步调，一次又一次地完成不同规模和级别的考试，一次又一次地测试您对学科知识的掌握程度，并尽最大努力获得最佳的高考结果。大目标明确，小目标明确。您今天的目标不是参加高考，不是为了未来，而是要跟随老师的脚步，做好每一堂课。仔细听讲课和练习，让您必须掌握的知识在您的脑海中闪耀。

提示2：用铁门将过去与未来区分开来，过着完全独立的今天。跟昨天说再见，无论是晴天还是猛烈，无论是让我们昨天感到高兴还是烦恼，都是对它的告别，不值得回顾。不管明天，不管明天会怎样，无论玫瑰园多么美丽，都不要理会。，请暂时忽略它，并且没有回报。回到今天，回到今天的每个真实世界，抓住它。每天晚上睡前考虑一下。你完成今天的任务了吗？我今天赶上了吗？抓住今天，您将拥有辉煌的明天！

提示3：从手头最清晰，最重要的事情开始。标准的沙漏只能同时泄漏一粒沙，因此您只能同时做一件事。无论您同时心中有多少事物，无论您多么烦躁，都需要选择一个开始，不要犹豫。此时，您可以根据它们是否重要来对它们进行排序，然后从最重要的事物开始，并逐一完成它们。

以上三个技巧可以看作是高中三年级的必修课，也是生活必修课。如果有一天，您突然发现这三种方法确实存在于您的生活中，并且成为您学习和生活中不可或缺的一部分，那么您已经开始了自信而平静的高中生活！