我想告诉你坚持的秘诀

我想告诉你坚持的秘密

　　我想告诉你坚持的秘密

几天前，我的一个朋友拜伦（Byron）给我发送了一封电子邮件，“皮特（Pete），过去五年来我没有定期做运动。现在，我正试图回到健身房，以改善自己的身体素质。在寻求身心平衡的过程中，身体健康被忽略了。现在，我需要运动，但是很难找到健身的动力。有什么好的建议吗？”

这是许多人制定计划时面临的非常普遍和典型的问题。

您应该事先了解有关拜伦的一些细节：他最近开了一家公司，并经常自费参加培训计划以提高自己的能力。因此，拜伦并不缺乏动力，但他认为自己没有参加运动的动力。

但是拜伦错了。他在电子邮件中写了“我想锻炼”。实际上，他有健身的热情，否则他不会给我发电子邮件。显然，他关心健身，当您关心一件事时，您就发现了动力。

实际上，拜伦面临的问题不是缺乏动力，而是如何坚持下去。

关键是，只要拜伦始终认为他需要解决的是缺乏热情，他总是会在错误的方向上寻找不可能的解决方案。他将努力使自己兴奋。他会提醒自己，保持体形很重要。也许他会想象减肥引起的异性，或者减肥后他的寿命可能会增加。

每当他试图激励自己时，他只会增加压力和内感，因为这样做只会加深激励和毅力之间的差距，并扩大他渴望健身的渴望与他尚未实现这一目标之间的差距。我们一直有一个想法，就是只要我们对一件事情足够重视，我们就能成功完成它。但是这种理解是不准确的。

动机存在于大脑中，而持久性存在于实践中。动机是乌托邦式的，而持久性是实用的。实际上，解决积极性问题的方法与解决毅力问题的方法完全相反。大脑是动力的本质，但正是由于坚持不懈，才可以将大脑付诸实践。

我们所有人都有大脑阻碍我们坚强意志的经验。我们决定下班后去健身房，但在指定的时间，我们会认为为时已晚，我很累，今天我应该请假。我们决定给员工更多的支持，但是当一个员工犯错时，我们认为，如果这次我没有严惩，下一次他就会犯错。我们决心在会议上多说些话，但是当我们坐在会议室里时，我们会不确定要说的话是否有意义。

秘诀是：如果您想坚持做一件事情，那就不要考虑它。

在您开始采取行动之前，请先阻止您心中正在发生的争议。别动心。不要再吵架了

明确确定要做什么，不要有任何疑问。具体来说，我的意思是做出这样的决定：我明天早上6点做运动，或者我只指出员工做对与错的事情，或者在下一次我至少讲一次会议。

当您的大脑试图与您争论时（我保证会发生），请忽略它。你比大脑还聪明。您将了解这是正确的。至于拜伦，我有一些技巧可以帮助他阻止他的思想并提高他的毅力。在上一篇文章中还提到了这些技巧：

创建一个可以支持您的健身目标的环境。将运动服放在床旁，并作为起床后遇到的第一件物品。实际上，在大脑意识到您将要做什么之前立即采取行动。

寻找教练或与朋友一起运动。（励志名言）总是很难侵犯对他人的责任感。

考虑一下您想在何时何地运动。并将其写在日历上，因此坚持使用它的可能性将大大增加。

制定可以量化的具体计划。每天进行45分钟的运动，减少糖的摄入，每周六天去健身房。

您必须了解，坚持不懈的挑战只会持续几秒钟。只要您穿上运动鞋并踏上去健身房的路，您的大脑就会放弃与您争论。

在进行体育锻炼的前几周，自律对您很有帮助。但是在几周后，动力将取代动力，而感到单薄的喜悦将平息内心的挣扎。

最后，将上述内容视为一个多任务项目。您需要列出每天必须完成的任务，以确保按照自己的意愿前进。

我曾经从一位教授那里学习打高尔夫球，他教了我一种挥杆的方法。他在课后警告我：“当您和其他人打高尔夫球时，有些人会给您很多指导和建议。要有礼貌地倾听他们的意见并感谢他们，然后完全忽略他们的建议并按照我的教导去做。您。”