带给你平静的心情的5个简单方法

5种让您安心的简单方法

5种让您安心的简单方法

1.不要担心别人的想法

我为自己的舞蹈技巧感到羞耻，所以我很少和朋友出去玩。我出去时也不跳舞，只是呆呆地站着。因为我担心别人会笑。但是，有一天我在学校下了决心，决定改变这种状况。下次我和朋友出去的时候，我走进舞池，跳起舞来。有趣的是，没人注意到我。实际上，他们仍然想再次看我跳舞，因为他们认为我很有趣。不必担心别人的想法，他们很可能忙于忽略别人的想法。

2.放开你无法控制的事物

您的朋友计划外出，但在最后一刻下雨了，您会怎么想？有些人会因此而感到失望和愤怒，然后向周围的人抱怨：这不公平，为什么我总是遇到这种事情！没有什么可抱怨的，下雨不会停止，因为您抱怨，上帝不在乎。在这种情况下，我会在公园里散步（因为雨水也很吸引人），或者躺在床上，一边看特里·普拉切特的书，一边听雨声打到窗户上。尽您所能控制的最好的事情，但是不要太在乎您无法控制的事情。

3.列出您喜欢的3件事

我在Positivity Blog中的文章《永远的幸福的瘟疫》中首次与读者分享了这种技术。只需列出您生活中喜欢的3件简单的事情，例如：我家中最喜欢的3件东西，或者这周我最喜欢的3件东西，等等。（励志人生 https：//）当您感到无聊，交通堵塞或在杂货店排队结账时，此技术特别有用。您可以立即抹去无聊，并用幸福与和平代替它。

4.早上安排最艰巨的任务

人们总是倾向于以简单的任务开始一天的工作，而不是这样做。将艰巨的任务拖到后面就像双臂伸开杯子。起初没什么，但是随着时间的流逝，您很快就会感到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样您就可以享受效率带来的舒适感和一天中其余时间的安宁。

5.进入窗户，看着窗外，深呼吸

我从禅宗大师玛丽·雅克（Mary Jaksch）那里学到了这项技术。只是走到窗前，看着窗外，深吸一口气。专注于这种呼吸，忘记其他一切。这听起来非常简单，但是您几乎无法想象这将立即使您放心。这是最后一种技术，您可以在阅读本文后立即尝试。忘掉一切，体验进出肺部的空气。

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