早睡早起，是性价比最高的自律

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　　早睡早起是最具成本效益的自律

文/梁爽

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几天前，在北京大学法学院2017年入学典礼上，白建军教授对新生的建议在互联网上传播：“早起早起，控制10人以内的微信朋友圈+拒绝承认为了附带的阅读目的，我不知道这种方法不能使您成为精英人士，但是我已经尝试过了，我说是的。

在这三个建议中，我尝试了“早睡早起”的建议。在掌握了早睡的突破点之后，您可以轻松地早起，而且投资少，回报大，性价比高。

但是当我环顾四周时，大约是年轻人熬夜的年龄。有些人无法分工，有些人晚上工作效率高，而有些人只是睡得太晚而拖延。许多人在睡觉时缺乏自制力。他们不想在晚上睡觉，而手机看起来就像在手上。他们早上不能起床，只是带着闹钟醒来，整天感到困倦。

事实证明，在我们这个时代，早睡早起确实成为了最有学问的自律。

尽管有时会因不时上网而造成健康损害或猝死，但无论有关人员说服您定期工作和休息并永不熬夜是多么痛苦的事情，许多人都会说我们都知道真相，但这是宽容。忍不住熬夜。

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在深圳工作时，我早上五点钟起床，去了附近的荔香公园。我发现在此期间公园里的老年人密度非常高，他们在做运动，跑步，鞭打和其他充满活力的运动。

而且我看到年轻人的密度最高是在晚上。有时我会加班，直到晚上十点。在回家的路上，我看到办公楼里大灯亮起，商场周围的卡拉OK派对，人们进出便利店。

这就像一个有趣的场景。早睡早起的老人和晚睡早起的年轻人在不同的时区。结果，老年人的状况越来越火热，但年轻人却生活并且变得精力不足。

实际上，早睡早起是最具成本效益的自律。

当老板的前任主管在三十多岁时，患了重病，改变了他的工作和休息习惯。他将工作模式从白天到晚上改变为早睡早起，他的工作表现并没有下降而是有所提高。

我姨妈婚后看起来更好。随着年龄的增长，她的皮肤比第一次见到她的皮肤更加细腻和白皙。她说，因为单身时她熬夜，所以结婚后就辞职了。

在我的同事们听说我早上五点钟去公园旅行后，他们两手叉腰笑着，我过着年老的生活，但是我的工作效率和身体状况处于最佳状态。

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我最近采访了一家服装品牌的女性创始人。在采访之前，我没想到作为母亲，她是一家规模不大的张罗创业公司，经常参加品牌活动和电视节目，并照顾一个孩子和一个女儿，她会如此充满活力，声音。

我挖了三英尺的地面，问她如何保持这种良好状态。她将其归因于她的正常工作时间表。

她告诉我，刚生完一个孩子，她晚上就难以入睡，黑眼圈，头发蓬乱，整日都带有负面情绪的外国快餐。

在过去的几年中，由于睡眠的改善，她的生活质量发生了变化。她让小儿子晚上八，九点睡觉，然后告诉大女儿一个睡前故事。通常，女儿没有睡着，但她首先催眠了自己。

晚上9点入睡，第二天早上7点起床，可以确保他们充满电。

同一个人的两个对照组也证明，每天起床和起床的节奏可以使人们感到快乐和高效。任何不笨拙的人都可以看到上帝在奖励那些尊重生物钟的人。

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以前，她是位女性作家，有着写作的光环，她白天上班，晚上写作。每次阅读官方帐户的更新时间，她都会为她感到难过。

她所做的任何工作，都必须表现得淋漓尽致，并且必须使用最好的食物和衣服。通常晚上一两点上床睡觉。当她生病时，她一边写着瓶子一边写东西。在其中一篇文章中，她可悲的是，她严重脱发，记忆力很差，她怀疑自己会早逝。

我对这种``自我毁灭性的勤奋''并不乐观，这是鸡血，显然是狗血。我希望她可以晚睡，早睡早起，早起，并在工作时间相近时尽量减少对身体的伤害。

在努力照顾身体的前提下是一种愿景。

我喜欢写作，并且想长时间写作。因此，榜样是有足够精力支持终身写作的人。例如，对于小说家及其创作，村上春树（Haruki Murakami）认为，专注和耐力是最重要的。这就是他为什么早睡，从五夜到九夜起床，有规律地生活并坚持跑步的原因。这是为了身体健康和体力强壮，以便他有精力写书。

日本的另一位高收益和高收益作家松田弥郎也在书中写道，早睡早起的重要性以及定期安排的重要性。他说：每晚约十点睡觉，早晨五点起床，隔天运动，快速走十公里，然后八点上班。这种有规律的生活对我来说是非常重要的任务之一。

健康管理是最重要的任务。定期生活是做好每一件事的最基本要求。始终保持旺盛的精力也是赢得信任的第一步。

如果您有事业心，热爱生活和深爱您的家人，则必须将健康视为最重要的设计，挂上晚睡的靴子，远离晚睡的培养皿，例如手机，并在第二天提早进行提升或锻炼。

我一直认为早睡早起对健康有益。只有身体健康的人才有权选择和被选择。

出处：哪个梁爽什么欢喜（ID：zheliangshuang）作者：梁爽，杨沉派在党内斗争中，公众号：哪个梁爽什么欢喜（ID：zhliangshuang），微博：// @梁爽笑抽筋