心理书读后感

　　心理书（之一）

心理书

最近，我读了斯坦福大学心理学家凯利·麦吉尔（Kelly McGill）教授流行的新书《自我控制》的中文版。现在社会上的每个人或多或少都有拖延，月光下的人，熬夜，减肥控制，淘宝控制，计算机控制，手机控制，微博控制，购物狂，工作狂，注意力分散，吸烟，酗酒等症状。也具有上述大多数症状。因此，我希望通过这本书对我的生活做出积极的改变。

使我耳目一新的是它提出了意志力丧失极限的理论。该理论首先包括意志力丧失的各种条件（包括外部诱因，自身的心理因素，身体营养状况以及生物钟的影响）。然后，讨论了这些条件如何定量地影响意志力（例如，意志力从早上到晚上如何衰减），然后提出了如何减少意志力损失的理论（例如，在意志力较强的时期应处理复杂的事务）。避免在权力薄弱时处理此类事务会浪费很多意志力，这也是如何有效利用有限意志力的理论。当许多人试图按照传统的自我控制训练手册来训练自己时，他们并没有得到指导，以免失去意志力。因此，大多数人最终会失败，因为他们的意志力在培训过程中得到了加强。金额远远少于损失。

本书推荐的不是强制性治疗。相反，这本书反对强制治疗并且不提倡自我约束。相反，它提倡有效利用自己的欲望，并将其转变为专注于某些事物或忽略诱惑的动力。这与``借债以招募军队与债权人作战''的思想相吻合。这是一种灵活运用战斗来支持战争的方法，它使我们能够在面对诱惑时有效地利用其他愿望来抵制当前的诱惑。

本书指出了对自己友善的重要性，也就是说，在很多情况下，不要强迫自己。这非常像博彩爱好者经常说的：“不要越来越下注”。该书指出，对自己好一点是要减轻自己，在许多情况下，人们会屈服于摆脱压力的愿望。只有有效缓解压力，人们才能不再被诱惑摆脱压力。可以说，这是人民意志力崩溃的最重要原因。在本书的最后，作者向我们介绍了一种健康的生活心态：就是敢于面对挑战，以获得积极的自由，而不是选择懒惰以逃避挑战，这只是暂时的安慰。这是真正的自我放松。

一个没有自我控制的人绝对不是一个成功的人，因为没有自我控制，就好比一艘没有动力的船，只能随波逐流，漂浮而无法到达另一岸。古人说：“成就大事的古人不仅具有超越的技巧，而且具有毅力。”这里提到的“毅力的坚持”恰恰是本书的自我控制力。自我控制的启蒙有以下两个方面：

1.抑制欲望需要精力。由于精力有限，因此我们不必时而克制，沉迷于不会影响长期目标的事情，也不必花费精力去控制会影响长期目标的事情。你自己现在，我们的生活中充满着各种诱惑，使人们的欲望无限膨胀。一个人可以走多远的关键是他可以抵抗多少诱惑。牛顿，爱因斯坦，居里夫人，拿破仑，毛泽东，周恩来，陈景润和袁隆平等国内外名人已成名，并成为享誉世界的大人物。可能有成千上万的原因可以找到，但是最重要的一点是它们要远离。各种诱惑。

2.自我批评不能积累能量来完成自我控制的过程，但是自我同情可以，因此永不放弃。您可以暂时让自己失望，但大多数时候您都必须振作起来。人生是一场长距离比赛，到达终点就是胜利。放弃是一个想法，永不放弃是一种信念和一种精神。在现实生活中，我们经常不自觉地选择前者。因此，我们很容易成为没有棱角的普通人，而有些人则坚定而几乎是顽固地选择后者。尽管这类人是少数，但他们经常能赢得大多数人的掌声。一位俄罗斯心理学家曾经做过一个实验：将两只白老鼠扔进装满水的容器中，他们将拼命挣扎以求生存，一般的维护时间约为8分钟。然后，他将另外两只白老鼠放在同一个容器中，当它们挣扎约5分钟时，他放入了一个跳板，让它们爬出容器，两只老鼠得以幸存。几天后，将这对存活的大鼠放入同一容器中，结果实在令人惊讶：两只大鼠可以坚持24分钟，这是正常时间的三倍。心理学家得出结论：前面的两只老鼠没有逃生经验，因此只能依靠自己的体力才能生存；而逃脱经验的老鼠则获得了一种精神上的力量。他们认为，在某个时候，跳板将挽救他们，从而使他们的寿命更长。这种精神力量是一种积极态度，或者是希望取得好的结果。在许多情况下，希望的力量可能比知识的力量更强，因为只有在有希望的情况下，知识才能得到更好的利用。一个人即使没有任何东西，只要他有希望，他就可以拥有一切；如果一个人什么都拥有，但没有希望，他可能会失去已经拥有的一切。

心理书（二）

读完《自控》全书后，这是非常有益的。我学到了一些关于自我控制的理论知识和实践方法。我希望它将对我的未来生活和学习产生积极的影响。

这回书末提出了四个问题：

1.您对意志力和自我控制的看法是否已改变？

即使阅读了本书，我对意志力和自制力的看法仍然是理想的。我以科学的态度认识到大脑的工作机制，但我仍然相信意志力的自我控制取决于“心脏”。可以说，书中指出了“我想做”和“我不想做”的心态，清楚地了解自己的目标所带来的动力会影响意志力和自制力。在我看来，书中提到的各种方法提醒并加强了这种有益于自己的心态。人们是如此健忘，容易受到惩罚。

2.您认为哪种意志力实验对您最有帮助？

我以为我是最有效的“等待10分钟”实验，太幼稚了。 “等待10分钟”实验是您做一些您认为不正确的事情时，请等待10分钟再做。在这10分钟内，您必须不断提醒自己您的长期目标，以后您还会考虑吗？一样强大。如果它很弱，则不需要这样做。如果您想这样做，那就去做吧。考虑一下是一件好事，而且很实用，问一下！题！是!我根本无法开始那10分钟... OTL继续增强，从更少的诱惑开始。

实际上，根据我自己的观察，对我来说最有用的实验应该是将“我不想要”更改为“我想要”以告诉自己，然后我可以停下来。告诉自己自己的长远目标可以让您保持清醒，而不是强迫自己做不应该做的事情。目前，就像我最近的状态一样，一个明确而现实的目标至关重要。目前，它运行良好。但是问题是，我是否意识到自己在做什么，因为在比赛过程中很多时间没有意识到我在浪费宝贵的时间。

然后就是将您无法放弃的事情变成常规的事情，每天做一点点，每天做一点，而不是束手无策。但我认为，最好是在自控达到一定程度的效果后再尝试这种方法，否则，即使法律得以确立，也不会停止。幸运的是，我是那种可以约束短期目标的人，并且短期隔离也是可能的（我的意思是走出家门。当我进入研究生院时，我并没有花费很多时间寻找在与ACG有关的半年中。）

最后，它是冥想。只要我不睡得太晚（12点后），我就会坚持下去。感觉太困难了……我会继续坚持下去，只是希望对我的注意力提高有所帮助。

3.看到哪一页最让您感到惊讶？

当我看到第4章时，我感到非常惊讶。 “善行会导致人们做坏事。” “小小的进步所带来的回报可能会成为您成功的障碍。”阅读本章后，我意识到了这个问题的严重性。由于您已完成目标，分阶段完成计划或完成目标的事情，您自然会进入轻松的状态，很难摆脱这种状态，这阻碍了长期目标的实现。目标。

回顾我以前的经历，这种情况几乎发生在我的生活的各个方面。因此，阅读本章后，我意识到了这种心态，但我始终将其归因于我的自制力。实际上，这件事从源头上是错误的。取得进展不是放松，而是取得更大的进步。在计划的生活中，奖励实际上无处不在，而不是因为进展或阶段很小。性生活成功时，自满很重要。

4.您从这本书中学到了什么？

我从这本书中学到的最重要的事情是用“我想要”的思维方式代替了“我不想”。换个角度思考对我自己会有很大的影响。此外，上述只是意志力实验，并且对自己的进步有新的认识。

另一点是小组的力量。在一个小组中，相互监督可以做得更好！关于这一点，我很幸运。去年年底，我在一次情绪低落的失败中遇到了胡安·胡安。她向我推荐了这本书。在胡安·胡安（Juan Juan）的主持下，成立了一个讨论小组，彼此监督，共同努力。努力工作，那很好。在阅读了关于意志力蔓延的章节之后，我再次意识到自己很幸运。希望以后我能真正改变！来吧

目前，我有一个短期目标，并全力以赴。稳定下来后，我必须精心计划生活并设定目标，以便我可以做得更好，更清晰。

心理书（三）

《爱的心理学》一书中包含的爱非常广泛，但我将其适应了大学生的心理现实，但也树立了属于我并适合我的爱的观点。

爱，这是自古以来人们就普遍赞扬和追求的事情，也是人们看不见的事情。它不仅是诗人和艺术家永恒的主题，而且是每个热爱生活的人都向往的美丽。键。爱情将带给人们什么？这是极大的快乐和幸福。它充满了人们的内在动力，使绝望的人们勇于面对困难，鼓励他们重新站起来以获得生活的希望，然后继续努力追求我想要的幸福。费尔巴哈曾经说过：对于一个浪漫的伴侣，最大的幸福在于使对方对自己的存在感到幸福……只要我们瞥一眼所爱的人，我们就会陶醉。 “但是，我们知道世界上的一切都有两个方面，因此，除了给我们带来幸福外，爱还将给我们带来无尽的痛苦和悲伤，使人们深陷其中，无法自拔。当我们深深相爱时，当我们不得不承受失去爱人的痛苦时，痛苦就更难以忍受，the的面孔使人感到难过。

当前的大学面临着各种问题，包括爱情问题。就我个人而言，我内心的爱始终是纯洁与高贵的代名词，而不是一种来来往往的工具。我认为，对于年轻人，尤其是大学生，培养健康的爱情观和爱情观非常重要。

首先，我们必须促进志同道合的爱，因为这种爱确实是坚强而坚不可摧的。您必须知道，如果两个人在一起，他们需要谈些什么，以便这种关系能够逐步发展。想象一下，如果两个人在一起，根本没有话题，他们很乏味，如何建立这种关系！当然，我不能否认会有特殊情况，但这毕竟只是少数。因此，我认为两个人在一起时，最好是志同道合。

其次，作为新一代的大学生，我们仍然必须把建设伟大祖国的目标放在首位，并首先努力学习科学和文化知识，而不是将大部分宝贵的时间花在谈论爱情上。简而言之，就是说，当我们恋爱了时，我们必须区分轻重者。不要错过自己和对方。（）

最后，我们在爱的过程中必须彼此信任，不要嫉妒彼此。因为爱是彼此信任。如果两个人在一起时总是怀疑彼此的爱，以为对方不那么爱他或别的什么，这种爱会永远持续下去吗？好累而且，在漫长的爱情道路上，我们将永远遇到很多困难。那时，彼此之间的信任更加重要。

最后，我希望世界上所有的恋人都有美好的未来。