寒假备忘录——写给高三同学的第24封信

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寒假备忘录-高三课程的信24

同学们：

寒假临近。对于寒假和新年，每个人都必须制定各种计划。经过漫长而紧张的一个学期后，这是一个放松身心，缓解压力，并在一段愉快的休闲时光中积累能量的好选择，以促进下一学期的最后冲刺。但是，在放假期间，学生应避免寒假引起的“假期综合症”，并按照“有序生活，规律饮食，营养均衡，规律娱乐，规律学习”的原则合理安排假期生活。只有这样，我们才能在假期结束时以精力充沛的精神充实精力，充沛的休息并致力于新的学期。

在此语调之上，我们想提醒学生注意以下几点：

1.睡个好觉会导致贫血

“睡眠”是许多学生在假期期间最想做的事情之一。看来，努力睡眠可以弥补睡眠不足。假期期间，我只在半夜两点或三点睡觉，第二天从11点醒来。恢复正常研究后，可能会导致不规则的起床和睡眠时间，并且可能出现头晕和头晕等症状。相关信息显示：睡眠时间越长，人们的疲劳感越强。

相关专家的建议：在假期期间，您可以适当地放松身心，但应保持适度，不要偏离平常的生活习惯。这是因为睡眠不足会长时间抑制大脑皮层，从而导致大脑功能障碍，破坏身体的生物节律，引起惯性并导致理解力和记忆力下降。影响正常代谢，降低免疫功能。经常在晚上关闭门窗，室内空气浑浊。在这样的环境中，如果您爱上了床，由于缺乏新鲜空气，您的大脑会头晕。另外，睡晚的​​人经常不吃早餐。不规律的饮食习惯容易使人感到疲倦，头晕和虚弱。随着时间的流逝，它将导致营养不良和贫血。

2.痴迷于计算机，“网瘾”上身

有些学生喜欢玩网络游戏，有些甚至在精神上依赖游戏或互联网。他们会经历记忆力减退，疲劳，食欲不振，消化不良，视力下降，睡眠障碍和躁动不安。（励志名言 https：//）这就是我们所说的“网络成瘾”。患有这种疾病的人经常无法摆脱想要一直上网的想法。随着兴趣的增加，长期沉迷于网络互动游戏将忽略现实生活的存在。由于他们与朋友的接触较少，因此他们适应社会的能力会越来越差。

专家建议：Internet不可访问，但应合理正确地使用计算机。例如，学习制作动画，学习使用软件等都是娱乐新事物的更好方法。而不是整日沉浸在不受控制的在线游戏中。

这个高中生的假期，更不用说“不愿考虑了”。在思考之前，先复习所复习的知识，总结并总结，找出错误的问题，...;经过思考，学校将进入紧张的100天倒计时，进入高考。第二轮和第三轮审查将在过去三个月中进行。使用提前准备假期可以使您在激烈的竞争中占据有利位置。对在线游戏说再见，请从假期开始。

3.贪婪症患上“肠胃不适”

一些父母认为，由于他们在工作日忙碌，并且没有考虑到孩子的营养问题，因此在假期，尤其是寒假期间（春节期间），应该照顾好自己的健康。因此，父母为孩子们购买了大量的零食和高脂肪，高蛋白的食物，而节假日丽山人则在海里喝酒，引起消化不良，腹胀，腹痛和腹泻。

专家建议：人体无法消耗的脂肪被储存起来，并且随着时间的推移容易变得肥胖。寒假期间，应注意少吃外国快餐，多吃蔬菜，水果和谷物，以便有序的日常生活和适当的营养。

5.寒假期间要注意身心调节

我们经常说，我们需要平衡思想，减轻压力。以下是给学生的一些技巧：1.信任情感交流。学生可以通过口述或信件等方式向值得信任的人表达他们内心的真实想法，表达他们的苦恼，焦虑，并寻求理解和安慰。相信在和谐的气氛中学习比独自作战要好得多。 2.复习基础知识，并注意检查是否有遗漏。 3.适当地进行跑步，打球，爬山等户外运动。由于冬季容易患上呼吸道疾病，因此在户外活动时应注意防寒保暖。 4.关注当前事件和新闻。不要因为高考临近而与世隔绝。此外，时刻关注社会热点也是知识的积累和储备。

除了心理调节之外，还必须在寒假期间进行身体调节，注意合理饮食并遵守生物钟。由于高中生的压力和较高的体能消耗，饮食选择应基于高糖，高蛋白和中等脂肪的原则。高糖可以在学习时为大脑提供主要能量，而低血糖会影响大脑的效率。因此，绿豆粥和银耳莲子汤是早餐的好选择。同时，要注意搭配牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品和其他富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果，以增强体质并增强记忆力。此外，应补充适量的维生素和微量元素，例如钙，铁和锌。为了符合生物钟，我们必须有规律的假期生活，确保每天7-8个小时的睡眠，并避免熬夜。

高考不仅是一场知识竞赛，也是一场身心耐力竞赛。 “身体是革命的资本。”良好的身心状态是成功的保证。我希望学生们可以利用寒假难得的调整期来修复身心，并在最佳状态下争取更大的成功。

最后，我希望学生们可以根据自己的特点安排寒假期间的学习和生活。

祝大家考试成功，春节快乐！