减轻压力的十种简易方法

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　　减轻压力的十种简单方法

压力是我们对任何形式的刺激（身体上，精神上或内部和外部）的反应，它使人们感到烦恼。压力高时，会发生疾病。这些疾病大多数与压力环境有关。最常见的疾病是心脏病，高血压和癌症。

此外，医生发现，由压力引起的疾病正在增加，例如与压力有关的哮喘，过敏，偏头痛，溃疡，肠炎和皮肤病。实际上，有75％-90％的患者与压力有关。

为了有效地减轻压力，您必须首先了解压力的来源，无论它来自您自己还是来自环境，然后计划采取某些措施来减轻压力。

以下是10种减轻压力的方法：

1.早起。起床一个小时，让您的家人醒来，为这一天做好准备。

2.与家人和同事分享工作的快乐。

3.全天休息-即使每10分钟休息一次，以使头脑清晰并呼吸顺畅。

4.利用空闲时间锻炼身体。

5.不要过分热切地表达自己。

6.提醒自己，没有什么是完美的。

7.学习（）说“否”。

8.不要过分担心生活。

9，偶尔听音乐放松一下。

10.培养一个开放的思想。