避免午后犯困的九个简单妙招

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避免下午困倦的九个简单技巧

午饭后，我感到头上堆着一团糊糊，感到昏迷，无法专心，眼皮开始搏斗。这是因为早晨释放的激素逐渐消失，昨晚睡眠中储存的能量也释放了。更明显的是大脑变得无聊。

尽管这种现象很普遍，但并非不可避免。看一下《读者文摘》健康频道介绍的避免嗜睡的9种方法。

午饭前

1.离开办公室，坐在阳光下10分钟。这可以帮助您重置生物钟并减少褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

2.早上上班休息片刻，喝茶，咖啡和零食。利用这段时间放松休息。更重要的是，此时进食可以使您中午少吃东西。

午餐期间

3.多吃含蛋白质的食物（如鱼，肉，蛋和豆），少吃碳水化合物的食物（如米，面食）。因为碳水化合物刺激血液中复杂胺的释放，导致嗜睡。

午餐后

4.步行10分钟，但不要吃糖果。研究表明，吃糖的受试者在接下来的几个小时会感到紧张，而走路的受试者在接下来的几个小时会变得更加精力充沛和紧张。

5.在您的手上放几滴薄荷油，然后搓手，然后在脸上擦。薄荷含有改善能量的芳香气味。

6.来回摇动肩膀，每次锻炼深呼吸。做2分钟。

7. dark一口黑巧克力。因为它包含健康的脂肪和抗氧化剂。所含的少量咖啡因可以刷新能量。

8.花5分钟做一些简单的肌肉锻炼。（励志人生 https：//）该方法非常简单，即使头部，颈部和肩膀的肌肉绷紧，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅可以增强体质，还可以使头脑更清晰，更有活力。

白天

9.在办公室种一锅迷迭香。它不仅美化了环境并增添了大气，而且研究表明，它的气味可以振奋精神。

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