工作外的8小时，决定一个人的一生

句子魔| 励志句子

　　工作8小时决定一个人的生活

文/睡午觉的猫

1，

最近有一种流行的说法：

“工作之余的8个小时是一个人与另一个人之间的根本区别。”

那么，我们如何在工作之余度过这8个小时？

对于许多人来说，下班后他们筋疲力尽。当我回到家时，我基本上什么都不想做，或者我不记得要做什么。因此，生活是“去上班看电视剧/玩游戏/通电话/去淘宝/看八卦睡眠”的无限循环。

通常，我们上床睡觉前会感到沮丧，“哦，另一个夜晚已经降临”，但是第二天我们又重复了昨天的故事。

在8小时的工作学习英语，健身，烘焙，绘画，旅行，写作，摄影等工作之外，还有一些精力充沛的人。似乎没有时间疲劳。

当然，我们不想提倡这种生活方式，也不需要一直追求丰富和有意义。

只是“看电视剧/玩游戏/通电话/淘宝/看八卦”，这些事情并不需要任何精神或体力，但它们并不能真正带给我们很多快乐或享受，更不用说满足和满足了。

如果我们自己经常后悔并感到下班后的时间在“退化”，那么这种内心纠缠就是我们生活需要改变的最好证据。

我如何更好地控制工作时间的8小时？为什么有些人下班后可以创造另一个集中的空间，但是下班后我们只能感到自己的身体被挖空了？真的是人与人之间看不见的区别吗？还是所谓的“魔术意志力”？

实际上，最可能的原因是：

我们的思维能力不足。当我们的思维能力耗尽时，我们的大脑将无法有效运行，无法发挥控制和指导的作用，因此我们无法思考，专注并无法做我们真正想做的事情。

一秒钟后变成一个充满激情的年轻人，在立即开始向他人学习计划和报告课程之前，弄清这个问题可能更重要。

那么如何节省工作时间的8小时呢？

2.用稀缺资源思考能量

就像我们说过的那样，人类能量具有四个维度：身体适应性，情感，意义和思维。今天我们要谈论的是最不明显的精神能量。

思维能力与我们的日常思维能力，意志力和决策能力有关。这是我们每天进行思考，计划，决策和采取合理行动所必需的日常思考资源。相反，管理精神能量的能力是我们在精神层面上扩展和恢复能量的能力。

思维能量本身的特征，用一个词来概括它就是“稀缺资源”。

它不仅资源极其有限，而且容易疲劳。它还将受到其他能量维度的不良状态的影响。

简而言之，它很容易佩戴，后果非常严重。一旦我们的思维能力耗尽，我们就很容易陷入“无意识”，“无能为力”和“无能为力”的状态。

例如，当我们处理了一整天的零碎和不一致的决定，经历了一堆纠结和情绪起伏，精疲力尽的“下班后”而没有任何准备时，我们急于安排“极其出色”具有挑战性的“健身运动”或“非常无聊的学习计划”基本上是不可能实现的。

因为此时，我们的思维能量在一天的消耗之后就处于低谷，并且此时没有足够的储备来支持我们做这些需要大量努力的事情。

再举一个例子，当我们在其他方面的能量很差时，我们的思维能量也会受到干扰。

当我们继续缺乏睡眠时，我们将继续感到疲倦并导致注意力不集中。当我们因情绪焦虑，沮丧和愤怒而烦恼时，我们也发现很难专注于完成某些事情。

如果我们仍处于混乱状态，无法在生活中找到目标，那么我们将更加无法思考和有效采取行动。

因此，学会每天掌握有限的思维能力是能否在下班后的8个小时内掌握并做更多我们心中认可的事情的关键。

3.如何保护我们的思维能力

①在其他方面节省能源

保留体力，情感能量和有意义的能量可以在很大程度上保护我们的思维能量。毕竟，当我们每天精疲力尽，情绪崩溃，没有目标时，想要平衡思想和精力更加奢侈。

因此，在日常状态下，更多的运动，更多的冥想时间，更多健康的食物，更多有价值的情感互动以及更有针对性的价值积累。

这些动作本身就是我们在工作之外的8个小时内拥有额外思考能力的基础。

②在小事情上给自己“更好的习惯性行为”

我之前读过一篇文章《如何节省我们的思考力》，文章表达了一种观点-

“我们应该尽可能地例行日常事务，例如吃什么，穿什么以及在固定的时间进行什么运动，以减少不知不觉中能量的流失。”

正是因为我们的思维能力极其有限并且很容易被消耗，所以如果我们每天在小事情上做出不规律且不间断的决策，我们很快就会感到疲倦，无法专注于真正有价值的事情。

因此，对于一些不太重要的小事情，我们可以预先为自己设置一些选择，以减少需要做出的选择。

文章列出了奥巴马总统的一些有效习惯。作为总统，他每天需要做出许多困难的决定，因此他决定自动选择世俗事务，以减少能源消耗。

例如，他使个人服装的选择保持简单，只穿着蓝色和灰色西装，并且一直这样做，这样他就不必担心穿什么，也不必重复考虑这个问题。

尽管我们并非每天都做出如此重大的决定，尽管就我们而言，饮食和穿衣也许都不是一件小事，但事实是一样的。

如果我们对饮食不特别敏感，并认为这几乎没事，那么我们可以提前一周为自己安排健康的饮食，当时间到了时，它将自动执行。无需斗争。

如果我们对衣服没有任何偏好，我们可以像我的一些朋友一样购买所有风格相同的衣服，并每天进行更换。

再举一个例子，我们可以选择一个值得信赖的品牌的日用品/皮肤护理产品，然后继续购买以减少不必要的重复决策和时间消耗。毕竟，诸如牙膏，牙刷，纸巾和洗衣粉之类的产品实际上并没有太大区别。

相反，当我们将我们的思维精力保存在我们不关心的小事情上时，我们可以更好地将其用于我们关心的事情上。

例如，不关心食物和身体的人下班后可以吃他们想要的任何东西，然后去健身房锻炼。那些不关心食物却热爱时尚的人可以每天节省半小时的时间和精力来学习搭配。那些在意食物的人可以给自己更多的时间来舒适地尝试新菜或选择其他餐馆来品尝。

只有了解了这一点，我们才能为自己做更好的安排，知道在能量指数较高的时候应该做哪些重要的事情。让自己拥有更好的默认行为，并更明智地使用思考能量。

因此，我们可以考虑一下，我们每天在低优先级决策上花费多少精力？这些不太重要的决策能否在以后的阶段自动运行？

③给自己时间休息

一个人的能量状态具有自己的周期性。相应地，我们的能量水平不是“直线”而是波动的“曲线类型”。

换句话说，精力充沛的人不会一天24小时继续保持精力充沛。疲倦，充满能量的状态和总体稳定的状态下，他仍有时间休息和恢复。

因此，在理解了这一点之后，我们需要知道如何尊重人的能量循环。告诉自己，我们不需要从头到尾紧缩自己，这不会非常有效。

每个人都可以回想起上学的日子。在审查和准备考试时，您可以为自己安排一份完整的学习计划。从实施和结果的角度来看，很难取得好的结果。相反，那些“把工作和休息结合起来”的人表现更好。

因为“劳逸结合”本身就是满足能量循环的一种方式，所以自然会有更好的结果。

因此，我们需要知道如何放松。在身体能量不足时安排休息时间，例如下班后。在这段时间里，无论是看电视剧，打电话，八卦，访问淘宝等等，一切都很好。

只要我们知道如何掌握休息的程度，不要让自己完全放松，在恢复状态后进行更多有价值的活动，就会有更好的结果。

④做一些刺激你的大脑的事情

尽管8个小时的业余时间非常重要，但这并不意味着我们只能，必须并且必须在我们的业余时间进行一些“学习”，“目的”，“功利主义”，“实用性”。 “事情。

这意味着我们应该将“潜意识中度过的时间”用于使我们的大脑兴奋的事情上。

实际上，我们竭尽全力保存和创造的各个层面的能量都应被用于我们内心认可它们价值的事物。这种价值不一定是职业的价值，但在情感，人际关系和兴趣等各个方面也应具有价值。

我们应该把时间花在使自己感到，记住和充满活力的事情上，而不是习惯性的行为，麻木和纯粹的消费事件，这是我们不喜欢的。这是我们时间管理，能源管理乃至行为管理的基础。

因此，我们下班后不必学习PPT，学习Excel，阅读此类书籍或参加此类课程。

如果您认为自己对某款游戏非常感兴趣，并且想花时间清除关卡，那么每天安排30分钟玩一次游戏，这是怎么回事？

如果您喜欢美食，则每周在不同的餐厅里度过2-3晚，以享用一顿美餐。为什么不？

如果您喜欢穿衣服，那么每天晚上花一个小时学习和浏览时尚网站怎么办？

如果您喜欢看电影，为什么不每天晚上睡觉前看电影？

如果您花费大部分时间并努力工作，则有权选择自己喜欢的方式并在下班后度过时间。

当然，前提是您不能在感到不舒服和堕落的同时做这些事情。

这些使您快乐的事物可以激发您更多的思考思维能力，带给您更丰富的感受，并增加总的思考能量。就像健身可以增加新陈代谢的总容量一样。

浪费仅仅是我们无意识地消耗了宝贵的时间。在这些时间里，您没有感觉，没有印象，就好像从未发生过一样。

无论生活处于什么阶段，这都是可惜的，不是吗？如果我们以这种方式度过时间，那么生活本身可能就没有“宝贵”的东西。

因此，请考虑一下您的大脑会喜欢什么，并花时间和精力尽早去做一些有价值的事情。

作者：睡午觉，读写，跑步健身，学习说法语。生活就是为了使它有趣而折腾。豆瓣＆建书＆微博：猫小睡，微信公众号：doubansleepingcat