世界正在奖励早起的人

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　　世界正在奖励早起的人

01

“你为什么这么了解，仍然过着糟糕的生活？”

一位朋友在后台告诉熊，他已经在熊大师那里学习了很长时间，但是他似乎仍然没有找到成功的方法。她感到非常沮丧，不知道该怎么办。

熊先生认为，生活只是四个字：认识容易，做事很难。

我们认为“了解”的事实，没有行动的支持，实际上与“不了解”相同。

例如：早起。

很多人都知道早起的好处，但是到底有多少人可以坚持练习呢？

这使熊先生想起了一本有争议的书：“四点起床：最健康，最有效的时间安排。”

这本书的作者是中岛隆。他是日本最早学习时间管理的人。他还是畅销书作家和业务管理顾问。

他宣传早起的相关书籍，并在日本和韩国售出300万册，“引爆了早起的革命”。

02

“我已经联系了超过30,000名操作员和专业人员。毫不夸张地说，几乎所有成功人士都早起。”

十多年前，中岛先生遵循了大多数成功人士所拥有的“早起”的习惯，并开始坚持每天早晨4点起床。

通过养成早起的习惯，他在各个方面都取得了巨大的成功。似乎他的一生都在证明：“世界正在奖励早起的人”。

通过学习中岛的早期成长方法，许多人的生活发生了巨大变化。

但是，许多人也对中岛坤的“早起论”表示不屑：“这完全与上班族的实际情况相矛盾！”

在这方面，熊先生认为这本书并没有告诉所有人我们必须起步于4岁。但这提醒我们：如果大家都觉得早起很有用，为什么不试试呢？

如果您希望熊大师说出成功的捷径，那么早起一定是一种方法。

因此，熊勋爵选择了今天在书中介绍的“早起”的好处，让我们看看世界如何奖励早起的人们〜

03

早起，事半功倍

作者说，早上时间实际上是一个人最多产的时间。

这不是作者的主观判断，而是科学依据：“从生理学角度来看，早上时间效率高的原因与我们体内分泌的激素有关。”

从黎明开始，肾上腺开始分泌两种能量荷尔蒙，分泌高峰在早晨7点左右。

深夜分泌的相同激素距离早晨很远，仅为高峰的三分之一。

这就是为什么它在早上更有效的原因。

不仅如此，饮食对工作效率也有很大影响。

“大脑的营养来源是葡萄糖。当大脑吃掉葡萄糖时，记忆力和理解力就会提高。”

作者说，吃早餐的人可以充分吸收大脑中的营养，工作效率自然会提高。

因此，作者建议：“我不要求每个人早上四点起床，但是只要您早一点起床，您就可以很好地吃早餐，午餐和晚餐。早上，午餐和晚上您的大脑都会欢迎您。一个高峰。”

04

早起半小时，交通成了书房

在书中，作者提供了一组数据：假设一个人开车去公司要花一个小时并且持续30年，则总时间相当于325天。

“换句话说，上班族必须将职业的三分之一花费在拥挤的汽车世界中。”

出于这个原因，作者建议：只要您提前一些时间出门并乘坐免费的交通工具，就可以阅读书籍和报纸。如果可以坐在座位上，会更舒适。

对于作者本人来说，地铁是一间移动自习室。他二十多岁时发表的首张作品写在马车上。

“提早起床并坐上空车的人们可以充分利用运输时间，使这段时间更有意义。”

05

早起以扩大人际关系

“只要您坚持尽早到达公司，您就会发现您的联系自然会扩大。”

作者说，如果我们坚持提早到达公司，我们将给别人留下“他总是早到”的良好印象，我们自然会得到所有人的尊重。

在书中，作者还举了自己的例子：

当时的作者仍然是公司的一小部分员工，他坚持每天早一小时上班。

那时，那些也早起的人会接近他并与他交谈：“这个月过得怎么样？情况如何？” “你想喝咖啡吗？”

这些人大多数是部长，甚至可能是其他部门的负责人。

这也使作者可以在不知不觉中早起扩大自己的人际关系。

“让我们充分利用清晨的时间，树立光荣的专业形象！”

06

清晨是改变自己的最佳机会

我们经常抱怨我们工作太忙，没有时间做我们感兴趣的事情。

因此，作者建议我们：“请充分利用早晨，找到想要做的事情，并实现它。”

不需要很多时间，三十分钟就足够了。

在这段时间里，您可以“阅读您特别想阅读的书籍作为热身运动”，可以背诵英语单词，练习书法，画画...

作者说：“一大早学习的关键是不要强迫自己去做自己不喜欢的事情。”

养成在清晨坚持做一件事的习惯，我们一定会变得更好，而自己却一无所知。

07

早起床散步，您会变得更聪明

“送牛奶者比喝牛奶者更健康。”

作者说，仅使用大脑不能改善记忆力和注意力。对于上班族，他们应该进行一些不那么麻烦的运动，减轻疲劳和压力，并且对大脑有益。

因此，作者建议每个人：早起并散步。

“走路时，您需要使用身体60％的肌肉，这是真正的全身运动。”

作者说，步行可以刺激大脑工作。从远古时代到现在，无数伟大的人们在行走时都想到了划时代的想法。

因此，如果每个人都能早起起床并走至少20分钟，这不仅会使自己变得更聪明，而且还可以燃烧脂肪并达到减肥和塑身的效果。

08

早起的秘诀只是一招

作者说，如果您想早起，可以尝试一种每个人都可以做的方法，那就是：使用人体钟，即“体钟”。

听起来很神秘，但实际上，它只涉及一个超级简单的动作：打开窗帘。

“只要打开窗帘，阳光就能唤醒你。”

另外，作者还建议我们可以“分组起来”早起。

也就是说，找到一个可以与您早起，并在清晨一起做有意义的事情的伙伴，这样一整天就会充满活力。

无数大个子有早起的习惯：

苹果首席执行官库克每天早上4:30起床发送电子邮件和锻炼；

星巴克首席执行官霍华德每天清晨6点到达办公室，在此之前他与妻子骑自行车。

著名的篮球巨星科比（Kobe）知道“洛杉矶看起来像是凌晨四点”，因为他坚持早起十多年，然后“成为一名坚强，有耐力，有力且高射门的运动员”。

......

既然有无数出色的人通过早起而获得了成功，那么为什么不尝试一下呢？

即使我每天早起20分钟也没关系。

当然，无论您早起还是晚睡，找到最适合自己的方式都是最重要的。

熊为每个人推荐各种书籍。也希望每个人都能找到最适合成功和幸福的工具。

上帝不仅奖励早起的人

并奖励所有人

为了更好的自我

并付诸实践