写给高三同学的第36封信：寻找正常发挥的“金钥匙”

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给高中生的第36封信：寻找正常表现的“金钥匙”

同学们：

在高考中，普通考生只能发挥自己水平的80％到90％，与其他人相比，他的正常表现已经非常出色。那么，我们如何才能达到正常甚至非凡的表现呢？

经过大量的模拟培训，我们已经进入5月下半月。这时，我们必须充分利用模拟测试，努力培养和增强测试意识，训练自己科学地考核问题，建立正确的答题程序，提高答题水平。习惯。仔细回顾前两个月的论文，进行反思，整理思想，找到更好的横向和纵向联系知识的方法，并坚持定期培训，更重要的是，返回教科书巩固基本知识点。认真执行以上几点将帮助您在高考中表现正常。

为了正常表现，我们必须在心理上：

1.勇敢：俗话说：自卑导致沮丧，沮丧导致失望，失望生动地颤抖，颤抖导致失败。许多学生担心自己会失败。这是一种习惯性思维。如果您有自信并改变了心态，您会发现成功和失败的机会是平等的。如果您的心理平衡偏向失败，压力将会增加，您应有的表现将被“抵消”；如果您期待在斗争中取得成功，您将增加挑战命运的勇气和力量。

2.冷静：心理学研究认为，人的心理状态存在“未知强”和“老年人弱”的现象。换句话说，如果目的以外的其他因素占据了心脏，它将限制自己的力量。当一个人处于消极和冷漠的情绪时，其内在潜能将处于抑制状态。相反，如果您遇到外部压力，则可以从积极的角度对待它，排除或控制那些使您感到担忧和烦躁的信息刺激。如果您冷静地参加考试，那么您将可以打“正常”游戏，而之后不会出现令人讨厌的结果。

3.低期望：大多数应试者对考试前的未来抱有良好的愿景。尤其是那些学习成绩优异的人对名校和理想专业充满了向往。为了实现既定目标，他们心中往往对参加高考的分数保持最低分数。这条分数线在候选人的脑海中变成了淡淡的“桥梁”。 （鼓舞人心的）当试卷被顺利回答时，“桥”突然变成了考生心中美丽的“彩虹”。当答卷被“遮挡”时，特别是对于第一个测试科目，应试者心理的“桥梁”很容易立即“崩溃”。因此，适当降低对自己的要求就相当于给分数增加了看不见的分量，这可以为获得理想的考试分数打下良好的心理基础。

厦门市第一中学的校长和特级老师任勇用多年的经验和经验指导入学考试，为考生提供了五个方面的复习头脑，可以看作是“ 36种策略”。 ”的检查室：

测试前的动机

计数1：挖掘潜力。无论您的情况如何，您都必须相信自己具有巨大的潜力。从现在到高考，有很多人提高了50，也有可能提高80。

第二个策略：坚定意志。实际上，高考是看谁坚持到底，谁笑到最后。候选人应全力以赴，克服惯性，提高意志。

计数器3：调整心态。心态决定成功或失败。高考不仅是知识和智力的竞争，也是心理的竞争。候选人应设法改变他们最近的不良心态。

计数器4：把握好自己。复习时，脚踏实地地跟随老师是没有错的，但是您还必须具有自我意识：如何适应老师的要求，如何根据自己的特点进行期末复习以及如何做。在“合奏”“独奏”的前提下灵活地处理它。

计数器5：征服自己。面对入学考试和复习的艰辛，解决问题的困难，竞争的压力以及不断变化的情绪，只有“战胜自我”才能使世界变得广阔。

考试前复习

第六点：每天做问题。每天都要做一些问题，以使自己对问题敏感，并形成模式识别能力。当然，问题的数量不应太大，难度也不应太大。

计数7：成功一次。面对一个问题（最好是一个奇怪的中端问题），全心全意地做，看看是否可以立即表达自己的想法，一旦完成，您就会成功。如果一张纸不能一次成功地解决多个问题，则由于时间不足，常常会导致“隐藏的分数损失”。

计数器8：标准化。建议考生找到一些有关评分标准的问题，仔细完成，然后比较评分标准以查看答案是否严格，标准化和适当。

伯爵9：回到基础。一般来说，不适合在考试前解决难题。既没有太多时间，也没有需求。有必要回到基础知识并打下坚实的基础，以便在考试中“不丢失基本分数”。

10号：限时培训。您可以找到一组问题（例如10个多项选择题），并尝试在一定时间内完成。您还可以找到一个大问题并在一定时间内完成。这主要是为了创建一个测试环境，以测试一个人在紧张状态下的思维水平。

第十一条：激发思维。您可以找到一些问题，然后思考一下这个想法：第一步要做的，第二步要做的...（无需详细解释），然后比较答案以测试您自己的想法。这样做将有助于在短时间内获得更多解决问题的方向。

计数器12：努力总结。每种实践都应被视为巩固知识和培训技能的机会。问题是无止境的，关键是打基础，勤奋总结，找到规则并通过百通。

预防考试焦虑

数字13：中度冷静。通常具有开放性格的学生在开放的前提下可以稍微冷静一些。通常性格内向的学生可以放心一点。一定压力下的镇静是高考成绩超标准的必要条件。

第14名：中等自信。大考试即将来临，我经常对应聘者说：“必须在这里拒绝犹豫。这里的任何弱点都无济于事。”信心是成功的起点；失去信心将不可避免地导致失败。

第15名：适度的动力。过度的动机和薄弱的动机不利于考试。适度的动机是最有效的。过高的期望很容易导致候选人之间的紧张，沮丧和恐惧等情绪，进而导致考试失败。

16号：适度运动。我希望学生可以根据自己的状况进行适当的运动，以缓解紧张情绪，提高学习效率，并确保考试期间身体健康和头脑清晰。

项目17：适度的沟通。同一年龄的人一起参加考试，每个人的情况都相似。适当的交流和情感交流非常重要。同学的爱心对增强信心和减轻压力有很大帮助。当然，考试前的时间是宝贵的，您一定不能“闲聊”。除了与同学交流外，您还可以与父母，亲戚和朋友交流。

计数18：充分准备。考试前要做好复习和准备工作，注意知识的掌握和技能的训练，要有信心，不要惊慌。

专柜19：动turn动surprise。面对不断变化的问题或困难时，训练自己冷静地分析，判断和采取科学对策。例如，面对考题的困难，人们应该有这样的心态：“人很困难，但我很困难，我不怕困难；人很容易，但我并不粗心”。

数20：防止过度劳累。随着考试的临近，请避免疲劳策略。过度疲劳容易导致心理不适，不利于测试的进行。

消除考试焦虑

计数21：消除后顾之忧。候选人一一列出自己的忧虑，发现这些忧虑常常存在诸如夸大，缩小和不切实际的错误，例如认为自己不够好，夸大其缺点而看不到自己的优势。我们必须学会正确地区分，对忧虑进行合理，积极的分析，并以良好的态度参加考试。

计数22：自我暗示。利用暗示句的强化效果来进行心理调整。提示应具体，简短和肯定。例如，“我很久以前就准备好了，就等这一天！”这可以使大脑形成兴奋中心并抑制紧张感。

伯爵23：转移重点。考试前，重点是高考，可以适当地转移到与高考无关的事情。例如，欣赏音乐，散步，与人交谈，深呼吸，大声唱歌，大声朗读等。

计数24：系统脱敏。即使在最紧张的情况下，也要使用这种心理训练来使自己平静下来。

25：做运动。进行无线电锻炼或其他简单的锻炼来放松肌肉可以缓解身心疲劳，并减轻紧张和焦虑。

计数26：科学的氧气补充剂。通过口服补充氧气或在氧气棒中补充氧气，脑细胞和身体可以获得充足的氧气供应。当然，这应该在医生的指导下进行。

科学测验

伯爵27：填写信息以稳定情绪。试卷发布后，忙于立即回答问题是不科学的。您应该先填写信息。例如，在答题纸上填写“试卷类型”，写下您的姓名和入场券编号等。这是测试的要求，并且是稳定情绪的“好药”。

伯爵28：总体积的概述，区别是困难和容易的。打开试卷，看看哪些是基本问题，哪些是中级问题，哪些是困难或最终问题。按照先难后易的原则，确定问题的求解顺序，并逐一回答。力争“熟练地解决低端问题，正确地做所有事情；稳定地解决中端问题，而不会浪费一点；如果犯错了，请尽最大努力解决高端问题，不要后悔。”

29号：仔细检查问题并灵活回答。必须复习问题：第一，不要错过问题，第二，不要读错问题，第三，验证问题，第四，查看整个主题的条件和结论。

30号：过程清晰，稳定性高。首先，清楚，快速地写；第二，在第一时间取得成功；第三，提高回答问题的速度；第四，科学使用草稿；第五，努力做到准确，防止仓促。

伯爵31：精神状态，注意调整。在考试中，我们必须克服冷漠的傲慢，举止一心的负重心态和恐惧的胆怯心态。

32号：尽一切可能，每个点都必须争论。对于高考，科学科目将按照步骤和知识点给出分数；对于文科科目，根据重点给出分数。候选人在回答问题时应回答尽可能多的问题，即使它是辅助线，符号或短文本段，您也可以编写。如果不确定，则必须敢写。不要完全做到或计算出答案。放弃这个问题。

伯爵33：抓住“眼睛”，搭起“桥梁”。一般问题都有一个关键点（称为“眼睛”），通过抓住“眼睛”可以轻松解决问题。另外，有必要利用相关的知识，法律和信息进行多方联系，架起一座“桥梁”，并找出问题的内在联系，从而制定解决问题的计划并解决问题。准确快速地解决问题。

伯爵34：遇到简单问题时要小心。简单的问题很容易使人们看不起。如果您不注意问题的细微变化，则不加思考就写出大错。因此有一句俗语“容易质疑，容易犯错误”。您知道，这个主题对您来说很容易，对其他人来说很容易。

第三十五计划：暂时停止思考，学会适应。参加考试时，我突然不记得熟悉的知识和方法，所以要学会适应。一种是改变观点或思维，并开始思考与该主题相关的项目；第二是使用本卷其他主题中的信息；第三是暂时放弃并改用其他话题，然后在心情稳定，思路清晰时回头。为此，可能会有意想不到的收获。

Count 36：注意检查并减少错误。尝试有一定时间检查答题纸，主要是检查问题是否遗漏，问题的含义是否错误，是否复制了错误的内容以及最大程度地减少错误。对于某些“可疑”答案，应特别注意检查检查思路，检查步骤，检查结果，检查测试要求等。