把一件事坚持21天

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　　坚持一件事21天

文/读者十点钟读书

心理学认为，如果重复21天，一个人的行为或思想就会变成习惯性行为或思想。

这称为“ 21天效应”。

在我们的生活中，无论长短，都会有很多21天。

你会养成很多习惯。

生活方式决定您何时起床并刷牙几分钟。

饮食习惯决定您是否吃香菜，米饭或面条。

情绪习惯决定了您与他人相处的方式。被动类型会小心地保持距离并避免受伤。或是热情，勇敢并付钱的主动型。

有些习性是天生的，刻在骨头上，就像鱼不能在陆地上行走，你不能独自生活。

养成了一些习惯，例如吃甜食，擅长科学或文科，不喜欢社交互动以及独自一人感到更舒适。

养成习惯需要许多条件。最重要的是时间。

您愿意花费的时间意味着您已经养成了习惯。

上周十点，我请朋友们回答：

您最长的习惯是什么？它给您带来了什么改变？

接下来，请看看其他朋友的答案！

有多少人与您有相似的习惯，现在他们变成了什么？

你最长的习惯是什么？它给您带来了什么变化？

　　1.继续读书，成为一个丰满的女人。

文/任玲

阅读使内心世界变得凉爽，不再焦虑。

昨天我和我的朋友们聊了聊阅读。它在一家餐馆吃饭。在装满红豆汤的瓦罐上，我粗略地写了几行诗：“红豆生长在南部，春天来了，送了几枝。愿你采摘更多，这是最爱的东西。”

我的朋友认为它具有魅力。我只想拿出百度的手机。我说我不需要检查。这首诗叫“红豆”，是王伟写的。

朋友来了，引起了兴趣：“您整天都在买书和读书，读书真的很有趣吗？”

我告诉她，随时随地阅读都是一件快乐的事，它可以带给人们和平与温暖。

读书就像经历了不同的生活。每个人都喜欢的书完全不同。我一直以为，因为我读的书是不同的，所以人们之间会有很大的不同。

那些喜欢看新闻的人，那些喜欢看小说的人，那些爱三毛和张爱玲的人，以及那些喜欢风堂和海明威的人，可能不太相似。

但是，只要您有阅读的习惯，您的生活就不会单调，它将变得更加丰富。

　　2.保持健康并养成良好的生活习惯，以影响您的家庭。

文/ noherolimit520

我已经锻炼了一个多月。我减了13磅，精神状态好多了，晚上的睡眠比以前好得多。继续前进，加油！

实际上，坚持健身是坚持健康的生活方式，并可以帮助家人通过身体健康养成健康的习惯。

就像我父母那一代一样，他们实际上有很多不健康的习惯。我父亲特别喜欢吃肥肉，因为之前的条件很糟糕，所以他真的吃了肉，喝了酒。

这些年来，在我的推动下，我终于设法控制了体重。我还带他去定期身体检查。

坚持一件事情21天

然后有孩子，他们都是一样的，您迟早不能刷牙，您怎么能要求孩子去做呢？

我的两件宝贝（最老的是10岁，年轻的是6岁），现在他们可以按时吃饭而无需吃垃圾食品，可以在家洗手，还可以花些时间为我清理，并且可以走路坐车。

回想起来，我很久没去医院了。感谢您一直以来的健康和家人的合作。

　　3.坚持记录孩子的成长情况。

文/ pingguoshu

我为我的孩子写了成长日记，买了一份效率手册，并从怀孕开始每天写。现在我的孩子已经十一岁半，写了超过一百万个单词。我仍然坚持。有时候我很佩服自己。

看到一个如此年轻，如此柔软，能够奔跑并跳跃的孩子真是太神奇了。

我第一次给父母打电话，第一次走路，第一次自己吃饭，每次都是父母哭泣的时刻。

父母看着孩子们一点一点地长大，最后把他们自己送到屋外，并建立了一个新家庭。

然后，孩子将成为父母，并且走父母曾经走过的路。

由于这种爱的循环，我们可以继续发展到今天。

感谢我的父母，永不放弃我。

　　4.坚持自我检查，不要在细节上犯错误。

文/彩虹

这种自我检查是要注意一些小细节。

例如，外出前检查“手钥匙钱”（身份证，手机，钥匙，钱包），门是否被锁定以及水，电和煤气是否关闭。

离开某个地方时，请检查是否带上了所有带给您的物品，例如雨伞和笔。

发送电子邮件之前请仔细检查，删除文件之前先确认必要性，然后备份重要文件。

是否将使用过的物品放回原处，以及物品的位置和条件是否正确。

……

我已经好多年没有丢失任何东西了，而且我很少犯不应该犯的错误。

您可以说我是强迫症，但我只有一条建议：“细节就是魔鬼。”

　　5.记住单词，为梦想而努力。

文/孟破烟楼

我坚持要记住词汇。尽管我不确定刚上六年级，但我坚持了将近200天。

与其坚持记住单词，不如说我坚持自己的梦想。

自从进入大学以来，我决定参加研究生入学考试并继续学习，但是摆在我面前最严重的问题是我的英语水平真的很差。老师给了我一个简单粗鲁的建议：回到词汇表，等到您能理解纸上的所有单词，然后再谈论其他事情。

刚开始时一切都很困难。一开始，每天牢记20个单词是一个问题。现在，我每天可以更新和查看100多个单词。我有点佩服自己，我坚持了下来。

世界上没有什么困难，恐怕一个有心的人，如果您不尝试，怎么能确定自己做不到？

　　6.坚持给家人打电话。

文/ Ye Ye Sheng Ming Yue

当我上大学时，我每个月都会和家里通电话，基本上是在谈论我的学习生活，并随便问家里的情况。

毕业多年后，我一直在这一领域努力工作，与家人的联系也越来越少。有一天，我父亲打电话给我，说我妈妈摔倒了，住院了。我想马上回家。我父亲阻止了我：“你妈妈的腿不严重。一个月后会好起来的，主要是因为心脏病。我好想你，购物时我很兴奋。将来，她不会受伤。”

我说了几句话之后，我cho了一下，翻阅通话记录。我上一次和妈妈说话是两个月前。

“不敢随便打电话，恐怕会打扰你的工作和休息。”这是我妈妈说的。

现在，我每周与家人通电话。当我妹妹在家时，全家人还将进行视频聊天。我只记得看到父母的笑脸。起初，我走开了，努力工作，而不仅仅是给他们一个。幸福的老年？你怎么甚至都不记得以后打个电话？

　　7.记日记并记录美好的时刻。

文/春秋小姐

这是写日记的第18年，很高兴与另一个人交谈。

写日记是一种自我反省。一本小日记不仅可以记录您的欢乐，悲伤，悲伤，事件和当天的心情，还可以摘录您喜欢的单词和歌词，作为一个和平的精神天堂。

任何时候都可以打开，这是我无法忘记的回忆。

2015年的夏天也是一个夜晚，就像今天一样，下着大雨。我鼓起勇气供认。

现在那个傻男人是我的丈夫。

当时我在日记中写道：“我终于等了你，一个值得托付我一生的人。”

　　8.坚持吃一顿好早餐，并负责一天的心情。

文/ Shu Aiai

在我看来，吃早餐是很礼节的事情。

好好吃，好吃，好吃。

因为我认为早餐是一天补充能量的开始。如果您吃早餐，那么您全天都会感到神清气爽。相反，仅仅在嘴里随意塞满食物似乎缺乏很多风味。

我坚持要吃一顿好早餐，还有另一个原因，这并不难理解：

如果您想吃准备好的早餐，则必须早起，早起，早睡，这间接地需要我保持固定的时间表。

　　9.坚持保留账户和存钱。

文/图南的富春山

坚持保留账户，每月节省一小笔钱。

这个习惯是我工作三年后才养成的。当时，我花了太多钱来维持生计，但我不知道我在哪里花钱。对于上班族来说，这是一件可怕的事情。

向我的家人伸出援手并再次支付房租后，我意识到自己再也不会感到困惑。

因此，我开始保留很多帐户，从买水果，订购外卖食品到更换手机和支付租金。收支明细记录在一本小书中。

我省了很多不必要的钱。例如，少了洗衣费，我每个月都有盈余。

后来，我开始存钱，从50到1000不等，积saving了多少，现在有了很多积蓄。

这笔钱将越来越多，它将成为我独立生活中最强烈的信心。

　　9，坚持事先做事。

文/公平公正

做一些可以提前做好的事情，不要拖延或迟到。

在工作和生活中，我们为自己设定了一个“最后期限”，最初是让自己冷静地完成任务，但最后，它常常变得很忙和加班。在截止日期之前，交出我们自己令人信服的答案的副本。

只能说这是由于人类的懒惰性质。我被拒绝了，因为我面试迟到了，由于我的毕业论文提交得太晚，我被上司骂了。

幸运的是，我终于被骂醒了。就像小学生在暑假的最后一天补习作业一样。成年人根本不应该这样做！

拖延症只要您依靠严格的计划和时间来克服，就可以提前做您需要做的事情，这样您就可以腾出空间来抓住其他机会，获得更好的增长，并不断变化。

　　10.外出时，请继续带纸巾。

文/朱星珠海

这确实是流血和泪水的历史。我经历了无纸的无数次，但遇到了令人尴尬的情况。

例如，在应该有纸但没有纸的地方，例如洗手间，饭店，虽然很难一并描述它们，但是当您看到没有卫生纸时，您真的会崩溃吗？

当街道突然变脏时，没有纸的人只能显得笨拙。

当有人需要纸巾时，请在正确的时间分发。确实让人觉得自己像个绅士！

无论如何，我不会告诉你我是如何得到冰淇淋的，然后从学校门口走到教学楼的厕所。

　　11.坚持受过教育的人。

文/ Fitt Lao老婆带fss网的蜘蛛

一个人的成长体现在各个方面。除了这些特定的礼貌行为，我认为最重要的是两点：

说得好，不要随便发脾气。

说得好，主要是指说话适当，始终保持镇静，说更多的感谢和尴尬，更少的命令并将其视为理所当然，更不用说谈论背后的其他人了。

不要发脾气，谈论可以合理解决的问题，不要试图通过粗糙的方法来解决问题。我相信，面对一个发脾气的人，任何人都很难平静下来。

但是要解决问题，您必须保持冷静。如果您不能始终确保自己保持镇定，至少不要一开始就失去对情绪的控制。

我遵守这两个规则已有十多年了，我只是获得了好处，却没有受到伤害。冷静下来后，通常可以很好地解决许多棘手的问题。例如，一场大雨，下水道被堵塞，淹没了客户的仓库。在忍受了对方数小时的愤怒之后，他仍然冷静地提出了解决方案，但是在客户平息之后，由于他感到羞耻（侮辱我），他主动降低了补偿比例。

我不生气吗我当然很生气，但是我是一个受过良好教育的人，我清楚知道发脾气并不能解决问题。

我们经常说我们必须养成良好的习惯，但是已经养成的习惯怎么会一直在塑造我们？

总会有一些“习惯”会使您与众不同，并使您意识到需要坚持以证明自己过着真实的生活，而不仅仅是被时间，恐慌，错乱推开。

因此，我们坚持跑步，坚持自己的爱好，继续阅读并坚持欣赏美丽的事物。

其他人则坚持真理，正义以及人类灵魂中不可磨灭的真理，善良与美丽。

但是更多的人用一生来坚持爱情。

回望父母，紧紧握住身边的人的手，然后看着奔跑的孩子。

坚持爱情意味着坚持对这个世界拥有美好的愿景。

这可能是使我们持续时间最长，改变习惯最多的方式。

你最长的习惯是什么

给您带来了什么变化？

你的答案是什么