如何快速摆脱不开心？给你7个最简单的小建议

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　　如何快速摆脱不快乐？ 7个最简单的提示给您

文/ Mi Niang

总是有很多人沮丧。

并没有遇到太多的挫折和悲伤，但是有一段时间，我对任何事情都不感兴趣。您日复一日地厌倦了平凡的生活，但是您不知道该在哪里改变自己。

因此，您感到困惑，自卑和焦虑。

人们的情感就像潮水涨落。有了正确的治疗方法，再加上时间的治愈，人们永远可以恢复镇定。但是，如何才能尽快摆脱这种状态呢？

最近读了一本有趣的小书，叫做《脑组织》。它从大脑的工作原理开始，为我们的个人成长提供了许多实用的技巧。以下是一些技巧，可帮助您快速摆脱退潮。

01

打开窗帘，或出去吹气

当人们心情不好时，他们必须去一个通风良好的明亮地方。

打开窗帘以让阳光进入；或者只是走到外面，感受微风和鲜花的芬芳。无论如何，请确保不要独自坐在幽闭恐惧症和黑暗的地方。

人脑通过视网膜接收信号。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑激素。适当的褪黑激素有助于镇静和睡眠，但是过多的褪黑激素会影响体内其他因子的分泌，并增加人们患上抑郁症的机会。

因此，当您心情不好时，必须迎接阳光。正如海子在一首美丽的诗中所说。

“你来到这个世界

你想看太阳

和你的爱人

一起走在街上”

02

好像心情很好一样微笑

当您心情不好时，请尝试让自己多微笑。对你周围的人，对你所爱的人。假装您仍然热爱生活，也许您会发现生活仍然值得您的爱。

人们的肌肉活动可以影响情绪，我们的微笑也可以传递回大脑以创造快乐的情绪。

真的不是很好，您还可以看一些轻松有趣的书籍和电影，使自己发笑。就像从封闭的房间走到有出口的走廊一样，您将更容易从疲倦和烦躁转变为平静舒展，然后慢慢走向天空。

03

打电话给你的朋友

当您感到自己讨厌世界时，不要一个人坐着，也不要冷漠地缩回自己的世界。当您情绪低落时，您需要一个情绪稳定且积极向上的朋友。

就是不要让你抓他抱怨。您只需要朋友的简单陪伴，无论您吃饭，吃饭还是聊天，都能和平地享受您的时间，即使您什么也不做，也可以一起散步。

因为人是社会动物，所以您的情绪会在他人的影响下进行调整。与您信任的人进行交流可以激活与积极情绪相关的大脑部分，从而更快地摆脱抑郁症。

04

运动是治疗所有抑郁和虚伪的好方法

一方面，运动可以促进体内血液循环。即使是简单的伸展运动，也会使缺乏氧气的血液在大脑中循环。新鲜血液可以充满大脑和四肢。您的身体将恢复活力，张力将得到缓解，您的思维将更快，并且您将感到幸福。

另一方面，运动可以改善您的心肺功能，增强体质，帮助您燃烧多余的卡路里，分泌各种使大脑快乐的激素，并使人体所有器官处于最佳状态。

体育不是化妆品，但会使人长久。它们不是木棍，却使人富有声调和力量。它们不是羽毛，但可以引导人们飞行。相信您流下的每一滴汗水都不会浪费。有一天，它将以一种意外的形式返回给您。

05

吃好

“寂寞的人，吃饱饭。”当人们不那么开心时，他们必须善待您的胃。

一顿美餐可以为大脑提供合理所需的营养，让其思维清晰，保持良好的注意力，并使您有能力面对这个复杂多变的世界。

例如，在芬兰和日本，研究发现经常吃鱼的人的自杀率显着降低，而不吃鱼的人的冲动，犯罪和未来自杀倾向则明显更高。这是因为深海鱼类富含必需脂肪酸，这为大脑健康思考和理性情绪奠定了基础。

另外，当人们跌倒时，食物带来的感官愉悦感以及它所唤起的回忆，也将成为一种极大的舒适感。即使外界风风雨雨，在您面前放一碗具有妈妈口味的热面条汤也可以温暖您的胃和心脏。

06

做一些积极的事情

做一些积极的事情，例如整理房间，跑步或做笔记。他们可以使您免于因不知所措而感到迷茫。

积极的工作可以激活负责积极思考的左脑。即使只是开始做一些琐碎的事情，也可以鼓励人们以积极和乐观的态度面对世界，并获得成就感和对生活的控制感。

同时，消极情绪加剧了沮丧情绪。但是，当一个人花时间享受轻松的娱乐活动（例如看电视和浏览朋友）时，他会负责被动思考，而顺从的右脑则占主导地位。从长远来看，人们只能陷入同样的​​情绪中，沮丧和不快乐。

从最小的事情开始，激励自己一点，然后在地面上向前走。您会发现，没有山是生活中无法克服的。当您跨过长满荆棘的草丛时，您会发现自己已成为长满荆棘的人。

07

专心做一件事

从小事情开始，要带给您不太喜欢的世界一些变化，接下来要做的就是专注。

在您做的所有事情中，请保持足够长的注意力。不要同时做几件事，也不要很快从一件事跳到另一件事。让自己沉浸在面前的事物中，并全心投入直到成功完成。

专注可以激活您的思想，打开思考的大门，并促进活跃的大脑功能。一方面，这将帮助您获得更好的结果。另一方面，专注而冷静的您可以更轻松地忘记无关的负面情绪。

相反，如果您躁动不安，则会失去注意力，记忆力也会下降，这会使您陷入更大的焦虑中。

您专心致志的生活方式真是美好。

真正幸福的生活并不一定要使自己的头脑聪明，站在成千上万的人之上；它并不一定要有房子，门票和一定的光明前景。

时间是治愈所有伤口的最佳方法。做好一切，每天过上美好的生活，是消除所有浮躁和困惑的根本方法。

愿您尽快摆脱黑暗的情绪，不惧怕未来，不阅读过去，沉着快乐，幸福。