高考励志:高三考生预防和消除身体疲劳

高考励志：预防和消除高三候选人的身体疲劳

高考励志：预防和消除高三候选人的身体疲劳

俗话说：给人一条鱼只吃一顿饭。教人们如何钓鱼，它将被用于生活。要学习知识，就必须学习方法。清华在线学校的学习方法专栏由清华中学的知名教师组成，他们具有多年的教学经验和中学优秀学生的学习经验。它旨在帮助学生养成良好的学习习惯，使学生事半功倍。

长期的高强度复习可能会导致候选人的研究疲劳。学习疲劳是由某些主观和客观条件引起的身心反应。这不是自然现象。考生应正确理解原因并有针对性，以有效预防和消除学习疲劳。

1.如何预防学习疲劳

1.学会休息

A.安静地休息

安静的休息是指睡觉和闭上眼睛来休息。睡眠是最基本，最重要和不可替代的休息。人入睡时，体内各个器官的代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制，耗氧量减少，这有利于血液中营养素和氧气的自我补偿，从而积累能量。它不仅保护神经细胞，避免过度疲劳，还促进神经细胞功能的恢复。

B.主动休息和交替休息

主动休息也称为主动休息，例如散步，打球和轻度的体力劳动，您也可以与他人聊天。交替休息是指通过相交不同性质的各个科目进行学习，例如对艺术和科学的复习。这样，大脑皮层的神经细胞不仅会疲劳，还会互相促进。

2.科学安排学习时间

研究表明，一天或一周的不同时间，学生的学习效率和疲劳程度存在差异。例如，早晨的第二和第三节是最有效率的时期，第四节是严重疲劳的时期。（励志人生 https：//）每周的星期二，星期三和星期四是最好的学习日，星期一，星期五和星期六是容易失去思想和情绪波动的时期。

因此，考生应注意各科目的学习时间的安排和搭配，以使文理科目相同的科目，抽象科目和生动科目交替发生，心理活动与身体活动交替发生，内容更多的科目发生。并且减少了受试者的负担，从而可以调节神经活动并减轻大脑疲劳。

3.音乐疗法

音乐疗法是一种心理疗法，可以通过心理作用影响人们的情感和行为，从而达到促进健康，消除疲劳的目的。

考生可以在课间或学习后听音乐减轻疲劳。但是，您听的音乐必须是“纯音乐”，即没有歌词的优美音乐。如贝多芬的《田园交响曲》，海顿的套曲《水上音乐》等。如果音乐中有文字，则文字信息将进入大脑，结果，大脑将无法获得足够的休息。

另外，应该注意的是，当听音乐时，考生在听音乐时不能考虑其他问题。他们必须在音乐中陶醉，并充分休息。只有这样，才能完全消除学习疲劳。

2.消除学习疲劳的方法

当考生在学习过程中感到疲劳时，他们可以休息和运动以减轻脑部疲劳的状态。此外，他们应该掌握一些消除学习疲劳的方法。

1.放松肌肉

移动身体上的一些大关节或肌肉。运动不需要具有特定的格式。速度应该是均匀且缓慢的，直到关节被释放并且肌肉放松为止。

2.调节呼吸

避免有意识地调节和控制呼吸行为，而忘记舒适地呼吸。

3.意识放松

放松意识，集中注意力，将思想分配到某个对象上，或者自觉注意并放松全身，以实现安静舒适的苏醒状态。

最后，运用想象力达到无私的状态。这是最复杂的步骤，也是调节身心平衡和克服疲劳的关键步骤。

以上是调节疲劳的各种方法。考生可以根据环境选择最合适的方法进行调整，以达到学习效果。

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