没有一步是浪费的

　　不会浪费任何步骤

不会浪费任何步骤

不知不觉中，我已经早上跑步了将近两年，尽管在很多时候我也不想跑步：“哦，我好累，我今天不跑步。” “不，我今天太忙了，不能跑步。”“又下雨了，没有地方可以跑步。” ...但是总的来说，我继续跑下去。即使我连续一周没有跑步，下周我也会更加努力，或多或少地弥补了这一不足。以前从未进行过的行驶，尽管有时这种重新运行形式只是减少内感的一种方式。

但是我从跑步中得到了很多。我从跑步中获得的好处和生活感知远比我在跑步上花费的时间和精力更多。简单的总结是：回报不只是努力。这种好东西在世界上应该是罕见的。我们生活中经常遇到的尴尬是付出了很多而却很少得到。结果总是少于努力，但这只是“出现”。这是我们的主观感觉，事实并非如此。我相信，只要您付出，就会有所收获。您所付出的和所获得的之间有直接的比例。有个成语叫“功夫不捐”，这意味着没有付出任何努力就没有损失。我们付出的努力将在未来无法看到或期望的特定时间和地点展现出来。我们所要确定的是

要点：如果您今天努力工作，将来将会有所收获。我们常常感到付出和付出不成比例，因为我们忘记了这一点：付出本身就是一种收获。 “付出一件事”的经历本身就是一种收获，一种生命的意义。

不会浪费任何精力，也不会浪费任何步骤。坚持跑步的人在每一步中都会得到一些帮助。我的跑步偶像村上春树（Haruki Murakami）引用了毛姆（Maugham）的话：“当我谈论跑步时，我该谈论什么”：“任何剃刀都有自己的哲学。”他可能打算这么说。 “无论多么微不足道的行动，只要您每天坚持下去，总是会从中产生类似于该概念的东西。”我非常同意这一说法，因为我从跑步中学到了很多东西，可以运用于生活的其他方面。

　　不要坚持自己喜欢的事情

一家乳品公司最近发行了一系列名为“普通人民奥林匹克运动会”的微型电影。其中，第二部“ Run，Lao Li”在上映当天就获得了超过750,000的观看次数。今年62岁的李是一位马拉松运动爱好者。他在6年内跑了25,000公里，参加了17场马拉松比赛。他说他每天花在跑步上的时间比坐下来多。他认为跑步是最大的快乐，而马拉松则是他的假期。他不仅自己经营，还建立了自己的网站，并通过在线筹款组织了“海口马拉松”。他在短片中说：“通常我会坚持不懈。事实上，您不需要“坚持”自己真正喜欢的东西。很容易让自己保持健康。如果继续跑步，您会赢了。 “不会老。你可以一路奔跑。欣赏美丽的风景，享受运动的乐趣。生活就像一场马拉松。健康的人可以跑更长的时间！”

“您不必坚持要做自己真正喜欢的事情。”村上隆在他关于跑步的书中还说：“生活就是这样，你自然可以坚持自己喜欢的东西，但是你不能坚持自己不喜欢的东西。威尔等等，恐怕有些事情但是，无论人们有多么坚强，有竞争力，人们都不喜欢一贯地做自己不喜欢的事情；如果这样做，对健康不利。”村上先生从1982年开始跑步，到现在我已经跑了30年了，参加了无数的马拉松比赛，成为跑步小说家，因为我喜欢跑步。我之所以能够在近两年的早晨里慢跑，是因为我喜欢它，而不是因为坚持不懈或坚持不懈。因此，找到自己喜欢的东西非常重要。因为喜欢它，所以您不必坚持不懈，也因为喜欢它，所以愿意花时间和精力。从长远来看，成功是很自然的事情。寻找情人也是如此。找到您真正喜欢的人并坚持下去并不需要费劲的坚持。只是因为你们在一起幸福而充实。在一起的时间越长，爱就越像酒一样醇厚。

　　计划不是最重要的，行动是

在过去的两年中，电影，电视，互联网，书籍和其他媒体越来越多地倡导跑步，并且形成了“跑步热”的浪潮。我周围的一些朋友知道，跑步了将近两年后，他们都开始四处走动，准备加入这场“奔跑热潮”。一些朋友通过采访或电话告诉我，他们计划最近跑步，或者他们制定了为期一年的减肥计划。每天都不时是运行时间，至少一周应运行多少公里。您一个月必须跑至少几公里，一个月后要减轻多少体重。无论他们的计划多么完美，实际上很少有人开始采取行动。计划的定义是：“事先明确您要追求的目标和相应行动计划的活动。”但是，当您了解目标和行动却不追求目标并执行这些行动时，该计划就是一个计划。没有动作的最佳计划是全部为零。不管计划是简单还是复杂，例如，如果您计划在早晨运行一周或一年，如果没有具体行动，那么所有计划注定会失败。与其计划失败，不如计划而不是失败。我很少在跑步过程中进行长期而周密的计划，因为我的计划可以用一句话来概括：每天早起并跑步。如果我每天都这样做，那么我的计划将会实现。

跑步是一样的，其他也是一样。当然，有时计划真的很重要。例如，如果您要在几个月内参加行业资格考试，则必须计划花费多少时间阅读，复习和练习等。但是最重要的是行动。如果您不采取行动，也许在两个月后，您会发现自己甚至没有读过这本书的一页，也没有做过一个问题。正是由于制定计划很容易，但是实施计划却很困难，只有少数实施计划的积极分子才能成功。他们超越多数，从平庸中脱颖而出。因此，如果您想做某事，请立即采取行动！

　　一千英里始于一步

这种观点和上述“行动”会让您感到有些重复。实际上，我要表达的是完成一个大目标。您必须以一个小的目标开始并逐步积累，才能达到数千英里。一切都从一开始就开始，然后逐步进行。古人早就知道这一点。在《老子》中有句谚语：“拥抱木头诞生于磨坊的尽头；九层高的平台从基础土壤开始；千里的旅程从一步开始。”我在X子的《鼓励学习》中也说过：“如果不积累脚步，就不能到达千里；如果不积累小电流，就不能成为河。”

我在跑步方面经验特别丰富。因为周末我有足够的时间，所以我计划跑步10公里，但是当我开始跑步时，我的目标不是10公里，而是3公里。当我成功行驶3公里时，我会对自己说：“现在继续跑步并完成4公里。”当您完成4公里时，我将告诉自己：“现在您的目标是完成5公里。”不断地，不断增加，我不知不觉地跑了10公里。（）我认为那些跑过100公里的超级马拉松的人应该做同样的事情，第一个10公里，第二个10公里……小目标一次又一次被征服，最后被100公里征服。因此，当您有一个相对宏伟的目标时，最好将其分解为无数个小目标。当实现这些小目标时，您的大目标也将实现。如果您的理想生活是去100个城市旅行，那么您不妨每年将其分解为4个不同的地方，并花费25年的时间来实现。不要说这是不可能的，我知道有些人以这种方式环游世界。只需一点点动作，这个看似遥不可及的理想就会变成现实。

有一位名为Yamada Honichi（1984年和1986年世界冠军）的马拉松运动员。在他的自传中，他讲述了自己如何实现远大目标以完成马拉松的故事。

“在每次比赛之前，我必须开车仔细观察比赛的路线，并沿途绘制更多醒目的标志。例如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树。，第三个A标志是一个红色的房子，直到比赛时间表结束，才开始绘制。比赛开始后，我以100米的速度向第一个目标冲刺，当我到达第一个目标时，以相同的速度击中第二个进球。40公里的比赛被分解成几个小目标，我轻松地跑了起来。起初，我不明白这个道理，我将目标设定为40多公里。终点线，我跑了十多公里就筋疲力尽。前方的长距离让我感到恐惧。”

就像Yamada Honichi所说的那样，分割目标的优点是：1.它使看起来更吓人的大型目标更加接近和逼真。当您内心相信可以实现这个目标时，您不会因为害怕失败而放弃自己的行动。一个人推迟做某事有很多原因。其中一项是将目标设定得过高，并担心他无法实现目标。实际上，这是对失败的恐惧。完善目标可以减少或避免因担心失败而导致的延迟。 2.完善目标也可以增加信心。当您认为目标是可以实现的并且容易实现时，您会更加自信。毫无疑问，信心在完成任务中起着重要作用。

　　为一件事找到多种目的

实际上，我是一个非常害怕重复和无聊的人。但是我坚持机械地跑步。有点奇怪吗？我使用的方法是找到运行的几种目的。我会戴着耳机跑步，有时会听英语新闻，有时会听中文有声读物，有时还会听自己喜欢的歌曲，这样我会感觉到我在学习和放松时正在跑步。跑步后，我将购买早餐，然后带回去。有时我会设计一条可以通往附近蔬菜市场的跑步路线。跑到蔬菜市场后，我可以在接下来的几天内购买食材。如果您在家中装入冰箱，您会感到有成就感。对我来说，您不仅可以进行锻炼，出汗，排毒和减肥，而且还可以完成早餐购买和杂货店购物。实话实说，有时候我会跑到银行去做一些琐碎的事情，例如在奔跑过程中取钱或付房租。这真的很重要！

吴丹如在《时间管理的幸福》中说：“只要想到一件事，我们就能“一石两鸟”或“一石三鸟”。我们更有可能有“赚钱”的感觉。，由于我们的“贪婪”，我们将继续前进。”是真的。只要我能同时做好几件事，或者一件事情有很多好处，我就会对“赚钱”，“我是一个有效率的人”感到满足。当然，这与专注于一件事并不矛盾。这是一种积极的思维方式，可以帮助人们克服困难。关于这一点，吴淡如以他自己的主持人经验为例。她最初是一名作家，然后有人要求她担任主持人。因为她是新手，所以做得很好。当她考虑是否放弃时，有人付钱给她开办补习班。她不仅可以赚钱，还可以学习，甚至可以向房东学习。为什么不从节目中获得写作灵感呢？因此，他继续担任主持人，后来变得越来越好，成为了著名的主持人。

“为一件事找到多个目的”适用于工作和学习。我经常不得不去上班。我提早离开深夜。这是非常艰苦的工作，不可避免地会有负面情绪。但是，只要考虑出差，我不仅可以在火车或飞机上不间断地读书，还可以吃当地的特色小吃，如果时间允许，我还可以去一些地方，我的消极情绪会减半。做某事时，增强其积极意义，并为此找到更多其他目的。您不仅可以快乐地完成此任务，还可以使您的生活变得积极，高效和充满正能量。

跑步可以带来很多好处，例如健康的身体和对生活的积极态度。跑步时流汗的喜悦；因为跑步遇到了喜欢在Internet上跑步的朋友...在跑步过程中，没有浪费任何一步，生活也一样。只要您全心全意地生活，就不会浪费任何一天。您将永远获得收益。您迈出的每一步都是为了实现更美好的未来。