90%的焦虑都是因为你想太多

句子魔| 人生感悟

　　90％的焦虑是因为您想得太多

文/维尼

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我必须承认，某些“疾病”是经过深思熟虑的，例如焦虑症。

孔子告诉我们：不说话而思考是令人恐惧的，这确实是有道理的。一个想太多的人会感到困惑，焦虑，甚至会成为一个矮子，徒劳地浪费很多时间。

几天前，一位读者通过微信与我联系，并说：“最近我感到非常焦虑。我快30岁了。我承受着通过抵押贷款和汽车贷款支持我的家人的压力。我想换职业或换一份高薪工作，但我不知道去哪里？”

这位读者毕业后就在一家国有企业工作。经过七年的工作，他很稳定而且很舒适。唯一的缺点是他的低薪水。

我问他：“您为转行做过任何准备吗？”

他考虑了一下，对我说：“不，自毕业以来，这七年不仅没有给大脑增加营养，而且似乎使我失去了很多大学学识。”

我再次问：“你今天才开始焦虑，觉得自己的薪水低吗？”

“当然不是！”他很快就反驳说：“事实上，我一进单位，我就知道这是一个供老年人使用的地方。我不能指望太多的薪水。我曾想过换工作，但我不知道该怎么办。去一家私营公司。感觉很难。，我英语不熟练，不稳定;我考虑过学习会计，听了这张纸条我不得不参加很多考试，但是我很害怕，所以我没有做准备；几年前，我考虑过和朋友一起创业，但是我听说创业成功率不到4％，所以请不要忘记……”

听了读者的心理史，我想在7年的业余时间里，一个人学习一门外语，参加考试，甚至回到学校读硕士或医生的书就足够了。度。即使不成功，它也已经积累了很多经验和很多联系，因此它不会着急。

但是，他花了很多时间思考自己的未来，但他尚未做出决定。现在，只有焦虑。

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最近的一位访问者是一名高年级学生，他说这次访问的原因是他即将大学毕业，并且不知道这是研究生入学考试还是工作。因此，在几次协商中，我们讨论了这个主题。

我说了一会儿我要去读研究生。一方面，我喜欢学校环境，并希望住更长的时间。另一方面，我想对我最喜欢的哲学进行跨行业研究。

我犹豫了一段时间，我必须先工作。毕竟，我家的财务状况不是很丰厚。

几个月来，她花了大量时间思考和摇摆。她挣扎着挣扎，并向朋友，老人和姐妹寻求建议。她甚至与父母吵架，并因与父母的分歧而进行了冷战。不开心

这只是一定的咨询。当我认真地问她：“这是研究生入学考试还是一份工作，在此期间您做了什么准备？”时，她突然意识到：“我一直认为，只有思路清晰，您才能采取行动，但是突然间，我发现在我有一个清晰的想法并弄清楚这个想法之前，研究生入学考试的日子越来越近了，校园招聘的机会越来越少了，我什么也没做。”

有时候，我们思考的越多，我们变得越焦虑。

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我们盘腿，刷微信，追逐在线戏剧，一次又一次地在淘宝上徘徊，等待“双十一”折扣，担心工资何时会上涨而房价会下跌，但我们没有再读一本书。 ，做更多的研究和工作，增加工作场所的重量，增加钱包，并尽快过“买，买，买”生活。

当我们吃火锅时，我们正焦急地与女友讨论如果体重增加该怎么办，如果皮肤变质该怎么办？您不能穿漂亮的衣服拍照吗？你会被丈夫讨厌吗？甚至大人的孩子也认为别人的母亲看起来更好，但他们拒绝起床去健身房享受发汗的快感。

我们担心长大后该怎么办，谁来提供我们，养老金是否足够以及儿子是否可以靠得住，但我们并没有与保险代理人聊天以为他们提供一些保护。我们的余生。

您说过，仍然有必要问，当然比做起来容易！

但是，半个月后，您要考虑如何减少食物和衣服；想着购物中心里漂亮但昂贵的衣服，那些晚上无法入睡的人；考虑一天中不可预测的情况，掌握您的积蓄并节省金钱，这真的很容易吗？

是不是我正在考虑，我再次感到焦虑。

实际上，有时，治愈焦虑症的唯一方法是起床并采取行动。就像我的访客一样，当他意识到自己的想法太多而做的太少时，他会不断地自学，准备研究生入学考试，并间歇地提交简历并参加一些招聘会，告诉我：“生活是真的很快乐。”

有时，所谓的选择不是思考的结果，而是行动的回报。就像冯小刚一样，如果没有好的导演，您很可能没有机会成为演员。就像孙莉一样，如果你没有一个好演员，你甚至都无法开淘宝店。

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当然，这里提到的焦虑不是心理学上的“焦虑症”。两者之间有根本的区别。焦虑是普通人常见的一种情绪。焦虑症是神经症的一种。它需要专业的治疗，不能通过“简单而粗鲁”的行动来治愈。

诊断焦虑症有几个关键点。您可以进行比较和自我测试：

1.在至少六个月的大多数日子里，表现出过度焦虑，并担心多次或活动。

2.这种焦虑很难控制。

3.至少出现以下三种症状：

A.坐立不安或感到烦躁或紧张。

B.容易疲倦。

C.注意力不集中或头脑空白。

D.易怒。

E.肌肉紧张。

F.睡眠障碍（难以入睡或难以入睡，或休息不足，睡眠质量不佳）。

4.这种焦虑，忧虑或身体症状会导致临床上明显的疼痛，或损害社会，职业或其他重要功能。

另外，您也可以在线制作SAS焦虑自我评估表。根据中国规范的结果，测试结果分为轻度焦虑（50-59分），中度焦虑（60-69分）和严重焦虑（得分高于69分）。

向我保证，如果焦虑症发作并且您无法控制自己，则必须寻求专业的心理治疗。如果没有，您将起床并立即采取行动，好吗？

相信我，如果您做更多的话，焦虑自然会减少。