高考考前动员会上的讲话

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在高考前的动员会上的讲话

同学们：

晚上好大家！高考的漫长旅途已经结束，五天之内，影响人心的时刻就要到了，每个人都将迎来高考，这充满了期待和担忧。您现在感觉如何？是期待，紧张，激动还是百感交集。

高中三年级的挣扎，尤其是高考之前的零散，这些努力都会轻轻地将您推向生活的另一端。一位教授说：“高考，四分考试强度，六分考试心理。”换句话说，一个人心理调节的成功将极大地影响他的高考成绩。

一旦终生考试，分数就是硬道理！从某些角度来看，这句话也是正确的。高考影响着亿万父母的心，影响着学生的一生和幸福！在剩下的五天内，重要的是不再需要掌握足够的知识，而只能对其进行弥补。更重要的是调整每个人的心态，以及是否可以在现场充分显示精通程度。高考前学生的心理调节是我们老师，家长和学生共同关心的问题！

现在距离高考只有五天了。这是一个特殊的阶段。许多学生开始感到恐慌，不知道该怎么办，甚至睡得很香，吃得不好。实际上，只有这五天的科学合理安排才能促进正常考试水平。高考即将来临，我该如何缓解焦虑？考试前应该做什么？考试期间有哪些注意事项？

1.考试前的心理调整。十六个字：增强信心，优化情绪，进入状态并充分发挥作用。在考试前几天，如果您尝试做以下十件事，您可能会达到16个字符的心态要求。

（1）制定良好的时间表并审查时间表。合理安排时间进行日常作业，文化体育活动，休息和睡眠的时间，以防止复习的繁忙，以增强昼夜节律感和心理节奏感。学生必须记住，无论您打算在高考之前进行三到五次复习作业，您都应该在此时停下来，理清知识结构，了解遗漏，并复习关键内容。 。

（2）输入高考的时间节奏。今年高考科目顺序发生了变化。有必要根据高考的上午和下午开始时间复习作业。例如，根据早晨考试科目的高考时间复习该科目，这将有助于进入高考状态并充分发挥已掌握的知识。

从高考开始的6月2日至4日，早上3-5天：早上：6：30起床，洗脸，然后移动一点。在6:50享用早餐。早读，第1、2节和阅读。休息半个小时。第三和第四部分，复习理论或论文综合。做问题。午休，休息半小时。 15：00-17：00复习英语和数学。专注于做问题。休息，听音乐和运动。晚上：19：30-22：00阅读。休息。 23:00准时入睡。

6月5日高考还有两天：早晨：6：30起床，洗漱，然后走动。在6:50享用早餐。 7：30-8：30阅读。休息半个小时。 9：00-11：30复习中文。因为第二天就要参加高考，所以最好今天复习第二天的考试科目。中午休息吃午饭。小睡40分钟至1小时，根据自己的情况调整。下午：13：40-14：30阅读。休息半个小时。 15：00-17：00复习数学。专注于做问题。休息，听音乐和运动。晚上：19：30-22：00阅读。休息。 23:00准时入睡。

6月6日是高考的前一天：放松身心，在考试前动员，观看考试并熟悉考试室（包括浴室）的周围环境。出行路线，出行时间，交通堵塞等因素。通常，没有时间安排学习。最后一天，晚上不要过早休息以防止失眠，也不要破坏平时的习惯。

（3）每天以高考心态撰写适当的论文。一些应试者认为他们已经完成了几个月的试卷，而只是在考试前十天或八天才做，只是将其签出。这可能导致测试无法掌握感觉并影响性能。

（4）抓住最佳的存储时间。早上起床后半小时和晚上上床前半小时，记忆效果最佳，因为它不受主动摄影或后摄影的抑制。建议学生在早晨起床半小时后和晚上上床睡觉前半小时复习最关键和最重要的课程内容。

（5）注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。在这个阶段，饮食是一个不容忽视的问题。在此期间，不要盲目地吃很多补品或吃以前不习惯的东西，也不要吃一些清淡而熟悉的食物。更好，只要您注意保持日常营养，就可以做到无添加。建议学生按照平时的饮食习惯进食，而无需食用大鱼和肉类以增强营养。注意食物卫生。高考前三天，除了每天适当调整三餐外，还应特别注意饮食卫生。最好不要在卫生差的摊位上吃饭。生瓜和水果应烫伤或用开水消毒；制作冷盘时，可以在调味料中加入醋和大蒜，以达到杀菌和食欲的目的。

（6）参加自己喜欢的文化体育活动。调节情绪，消除疲劳，恢复精力，并以稳定，饱满的心情面对高考。但是在参加体育活动时，避免剧烈运动以防止受伤。最好不要在计算机上玩并上网。因为在计算机上玩游戏和上网很容易上瘾，所以很容易在大脑中形成主导性的兴奋，从而抑制了知识的使用。

（7）调整精神状态。参加考试前，每天抬头挺胸走路有助于增强自信。相信自己的力量，不要迷信。此时，许多学生将承受过度的心理负担，例如焦虑和担心考试成绩差。考试前如何调整心理状态？一种是增加自信心。不要总是考虑不良考试，因为您对不良考试的担心越多，由于心理压力而得到不良考试的可能性就越大。此时，您必须相信自己并尽力而为。至于测试结果，您无需考虑。冷静对待它，不要对自己太苛刻。第二是与父母和同学更多地交流，你会得到他们的鼓励和帮助；第三是跑步，锻炼和进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好方法。简而言之，考试前您必须保持乐观，自信和和平的态度。

（8）调整睡眠并确保充足的休息。考试前三天，有必要得到足够的休息，比平时多1-2小时，以弥补以前“欠”的睡眠并恢复精神。从现在开始，停止“夜间驾驶”，并根据自己的情况将夜间睡眠时间调整为11点。请勿在6月6日深夜上床睡觉，否则容易折腾和入睡，很难入睡，这会使您的情绪烦躁并影响考试。

（9）保持镇静，防止烦躁。我不希望考试后有任何事情，不要争论别人的问题，也不要冷静地对待考试前的某些事情。随着高考日的临近，许多考生开始考虑考试后的安排，这很容易分散他们的注意力。我们建议学生应在考试前集中精力参加考试，并全力以赴欢迎考试。考试前不可避免的会有些紧张和担忧，考试前有些轻度的焦虑可以帮助您发现自己的智力潜力。过于重视自己的轻度考试焦虑是影响考试的负面态度。

（10）增强信心。从现在开始，我将不再做棘手的问题，不再做新的问题，以免打击自信。增强您已经掌握的知识，并增强信心。每个人都有不同的知识水平，高考的目标也不同。只要您达到目标就可以实现，这是一次成功的高考。在考试前的几天里，每天抬头挺胸和抬头走路有助于增强信心。相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂。只要您态度良好，就可以在自己的能力范围内达到考试目标。

2.考试期间的要求。

（1）考试期间适当增加营养。多吃各种食物，主要是谷类食物，多吃蔬菜和水果，经常吃牛奶，豆类或豆制品，少吃适量的鱼，禽，鸡蛋和瘦肉，饮食清淡，不喝酒，多吃清洁，卫生且不变质的食物。要吃饱，要好吃，要轻便，要少吃脂肪和糖，要适当吃一些谷物并及时加水。不能使用饮料代替开水。不应该冷；不应长时间打na；不应该节食；室内和室外之间的温差不应太大；

（2）认真遵守学校的所有纪律要求。入住酒店时，您必须遵守工作和休息的时间表，保持文明，纪律和安全，并认真参加每项考试。

（3）消除不必要的烦恼和焦虑，必须保持快乐乐观的心情。学会“关上门”。学习关闭“昨天”和“明天”这两个门，并在每个“今天”过日子，而不必担心昨天或将来。

（4）有信心，专心，关心和毅力-这是高考成功的保证。

对学生来说，比赛的结果不仅是技术水平的比赛，还是心理素质的比赛。心理素质的高低直接影响着竞技水平的表现。考试也是如此。为了在考试期间保持最佳的心理状态，您必须拥有“四颗心”：

信心：没有它可能不会赢，没有它肯定会输。信心是成功的精神支柱。有信心的人有以下表现：

我们必须充满自信，能够在战略上轻视困难，在战术上珍视困难。要有自信，冷静和放松，学习和生活是有规律的。考试前，您必须尽可能调整自己的生物钟，以使兴奋与考试时间保持同步。对考场的信心表现是要面对困难，冷静和参加考试。

专心：头脑清晰，专心的前提。有些学生考试前有自私的想法和恐惧，这是可以理解的。但是，一旦进入考试室，您就必须消除所有干扰，集中精力，净化精神。只有专心致志，我们才能保持头脑清醒，才能感知深刻而积极的思想，并处于最佳的心理和身体状态。

注意：不要因为一两点而失去名字。每次评估卷总结时，老师都会谈论考生的错误点，有的忘了填写小空白，有的忘了小问题，有的忘了一页，造成不必要的损失。由于这一关键的一两点，一些人失去了声誉。除了回答问题外，有些考生还很粗心，以至于忘记带入场票，考试必需品等。结果，他们一进入考试室就感到困惑，这影响了考试。为了克服粗心大意，必须小心。

首先，在考试前要做好准备。我们必须在精神上和物质上做好准备。考试前后，检查入场票，笔和其他文具是否全部包括在内，如果有紧急情况该怎么办？必须仔细考虑所有情况并做好准备。无论您使用的是圆珠笔还是钢笔，都必须准备两支。还必须充分准备好铅笔，直尺，橡皮，指南针和其他用于绘制图形和机器读取卡的文具。特别要指出的一点是，铅笔必须使用真正的2B来购买。这是最重要的。

其次，考试时必须小心。在回答问题之前，请填写测试编号和名称，并确定要浏览的测试问题。解决问题时，首先要容易，然后再困难。必须仔细认真地研究每个问题。我们必须学会“能够正确地做所有事情，稳定地解决中级问题，而不浪费一点”。

不要错过问题，注意试卷的正面和背面，不要错过问题的背面。注意单页测试纸，并根据需要填写机器可读卡。

第三，要有时间观念，充分利用有效时间。您不应该迟到或早退。要完成三个步骤：阅读全文，全面回答，校对和复习，以免失去应得的分数。

第四，熟悉考试环境。熟悉的环境通常有助于激发思想，而陌生的环境会阻碍思考。考场通常不是您自己的“家”，有必要熟悉您自己的考场和座位。

注意以下公式：阅读整个试卷，填写编号和名称；仔细复习问题，弄清问题的含义，遇到障碍时走弯路；详细地寻求速度，永不忘记快速的稳定性；不要争夺第一篇论文，请仔细检查。

毅力：如果上学失败，您必须坚持到最后一秒钟。毫无问题地参加考试是不可能的。有些人可能处境不利，可能在第一场战斗中感到沮丧，无法回答第一个问题，或者未能通过第一个主题，还有一些人可能会中途受阻。面对这种情况，很容易产生负面情绪，而负面情绪极大地损害了以后各学科的考试。它会分散注意力，影响记忆力，遏制思维并降低效率。（励志人生 https：//）这要求冷静下来，认真总结失败的原因，并尽快将注意力转移到下一次考试上，而不必担心前一个考试。为了能够负担得起，请放手。考试中要做到三分：不要讨论无法解决的问题，不要请老师解决问题。一旦失败，就不要灰心。你必须有毅力和毅力。无论以前的主题测试得如何好，您都必须坚持最后一个主题，即最后一个主题。

对学生而言，高考日趋临近。现在我别无选择，只能全力以赴朝着我的目标冲刺！目前，许多知识的积累已经完成，但是心理波动通常会影响您的复习和检查。因此，首先要学会放松。放松的目的是要有一种和平的感觉去面对一切，而不用担心得失。放松的另一个目的是使您不仅对自己的力量而且对自己的运气相信自己。

如果前一阶段的审查效果不令人满意，请不要惊慌。成绩低下不过是贫穷状态，这不是一个坚实的基础，并且由于这些原因，没有足够的复习。这样，心态也得到了很好的调整。在这个最紧张的时期，只要您努力工作，即使您失败了，也不要对自己施加太大压力，放松一下，只要您以自己的水平进行比赛就没关系。冷静下来，能够面对高考，以冷静的态度面对生活。能够在平静和自信中走过高考的起伏。为了成功结束我的高中生涯。

最后，祝您高考顺利！自信地走进考场，满脸笑容地凯旋而归！谢谢你们！

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