获得幸福的“第四个汉堡”

幸福的“第四汉堡”

　　获得快乐的“第四汉堡”

泰勒·本·沙哈尔（Taylor Bin Shahar）博士开设的“正心理学”课程是哈佛大学学生选择最多的课程，甚至超越了长期占据第一位的“经济学原理”。最近，其课程内容被纳入中信出版社出版的《幸福的方法》一书。沙哈尔还参加了北京的开幕式，并在课堂上教授了“幸福班”。

如今，“幸福”似乎已经超过“经济”，并已成为人们关注的焦点。尽管人们在街上被问到“你快乐吗”时会感到突然，但当他们冷静下来并问“我快乐吗”时，他们发现这是生活中不可避免的问题。幸福在哪里？沙哈尔（Shahar）使用科学告诉所有人：幸福可以掌握在您手中。

Shahar将“幸福”从抽象的术语更改为“可以定义，试验和实践的科学”。在他看来，幸福应该是“幸福与意义的结合”。在“幸福方法”一书的第一部分中，提出了“汉堡模型”来说明这一定义。

关于“汉堡模型”的起源还有一个简短的故事：Shahar曾经严格控制饮食以参加壁球比赛。他决定在比赛后吃垃圾食品来奖励自己。但是，当他真正地一次买了四个汉堡时，他就不想再吃了。那时，“汉堡模型”在他的脑海中形成了。也就是说，四个汉堡代表了四种生活方式：第一个汉堡的味道很吸引人，但标准的垃圾食品享乐主义。为了享受当下的幸福，卖出未来的幸福；第二个汉堡，味道很差，但是充满了蔬菜和有机食品的繁忙奔跑型。追求未来的幸福，忍受当前的痛苦；第三汉堡既不美味也不健康。既不享受现在，也不希望未来；只有第四个汉堡包感到“幸福”。现在和将来双赢。至于如何获得第四个汉堡包，正是“幸福之道”教给读者的。

Shahar被称为“幸福老师”，不是一个天生幸福的人。在哈佛大学读书时，他首先学习计算机。他具有良好的学习成绩，也擅长运动。在外人眼中，沙哈尔和“其他人的孩子”一样好。但是他并不感到高兴。最终，在一个寒冷的早晨，Shahar鼓起勇气告诉他的老师，他将转向心理学和哲学，因为他想知道以下两个问题的答案：一个是我为什么不开心，另一个是我该如何改变开心点

“从那时起，我就遇到了中国古代的智慧，特别是老子和道德经，孔子和《论语》。”沙哈尔说：“在美国和其他西方国家。在该国，许多人研究幸福的科学。他们的研究往往不够深入，开出的幸福处方并不有效。但是我发现建议的方法中国古代哲学非常有效，它确实可以帮助人们改变观念和生活。”

“人们有七种情绪和六个欲望。任何消极情绪都是正常的。如果您试图抑制消极情绪，它将加剧它们；如果您让自己经历这种痛苦，这些消极情绪将逐渐减弱，最终将控制它们。。”沙哈尔说。

“老子在《道德经》中说：“人民跟随大地，大地跟随天空，天堂跟随道，道遵循自然”，给他留下了深刻的印象。自然和人类生理学和心理学定律。沙哈尔说：“这是中国古代哲学与现代西方心理学融合的结果。现代科学研究表明，东方的一些良好做法，例如冥想，气功，太极拳，瑜伽等，可以提高人们抵抗压力的能力，同时也可以张开胸怀，感到更快乐。 ”

在“幸福方法”的第二章中，Shahar将幸福的观点应用于教育，工作和家庭生活，并讨论了如何快乐地学习，快乐地工作以及管理亲密关系。

如今，科学技术的发展使人们在手机和计算机上花费的时间更多。在沙哈尔看来，人际关系是获得幸福的最重要方法之一。除了使用案例和理论来解释幸福理论之外，“幸福方法”还在每章的末尾设置了实用而简单的“练习”。（人生感悟）例如，管理亲密关系的做法是向您的爱人，家人，朋友和您关心的其他人写一封感谢信。 “这不仅仅是一封信。它代表了您与他人的关系中获得的意义和幸福。”

当然，仅阅读一本书并不能真正解决“幸福”的生活问题，但遵循本书中的某些方法可能会有所帮助。 Shahar还教了一些获得快乐的技巧。例如，写一本日记：“每天在纸上写下您的想法，思想和见解。这可能是传播和释放情感的绝佳方法，而不是让它陷入您的内心。”

如今，中国许多人问：“我们为什么如此富裕，为什么我们不高兴？”也就是说，人们认为满足物质需求可以带来幸福，但事实并非如此简单。沙哈尔在《论语》，《修养与家庭管理，国家与世界》中读到时，他同意这种生活。他说：“我们应该从自己做起，让自己更快乐，然后使您的家庭更快乐，使您的组织更快乐，使这个国家更加和谐，并使这个世界更加和平。”因此，“幸福之路”的最后一个字幕是“从现在开始”。

沙哈尔说：“使自己更快乐应该是我们的终生目标。”